Mimu ilera fun igba pipẹ ti igbesi aye

Mimu ilera fun igba pipẹ ti igbesi aye

Ọmọde Danish molikula onimọ-jinlẹ Niklas Brandborg ti fọ nọmba kan ti awọn arosọ arugbo ti o wọpọ, ti n ṣafihan ẹri pe pupọ julọ ohun ti o ni igbega ni aaye ti gbigbe ni ilera bi o ti di ọjọ-ori le jẹ atako.

Ni ibamu si awọn British "Times", ti o ba ti gbogbo awọn orisi ti akàn ni arowoto ọla, awọn apapọ ireti aye ti a eniyan yoo dide nipa o kan odun meta. Ti a ba rii arowoto fun arun ọkan, awọn eniyan yoo bori, ni apapọ, ni afikun ọdun mẹrin. Ṣùgbọ́n tí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì bá lè dín ọjọ́ ogbó kù, nǹkan lè sunwọ̀n sí i. Nitoripe ọjọ ogbó, ni ibamu si Brandburg, jẹ “okunfa to gaju” ti arun, tabi ni awọn ọrọ miiran ọjọ ogbó ni ẹnu-ọna, eyiti o wa ni ṣiṣi jakejado akoko titi di opin igbesi aye.

Onimọ-jinlẹ, ti o ngbaradi Ph.D rẹ lọwọlọwọ ati onkọwe ti Jellyfish Age Backward: Awọn Aṣiri Iseda si Longevity, olutaja ti o dara julọ ni Denmark ni ọdun to kọja, sọ pe akoonu ti iwe naa ko ni nkankan lati ṣe pẹlu jellyfish, eyiti o ga akọle naa. ti iwe naa, yatọ si itọkasi si agbara iyasọtọ Fun ẹda ẹda kan lati pada lati ipele ti agba si ipele ti polyps, tabi bi ẹnipe labalaba le pada si ipele ti alajerun.

Awọn ĭdàsĭlẹ ti lemọlemọ ãwẹ

Ninu iwe rẹ, Brandborg funni ni apẹẹrẹ ti ohun ti o pe ni igbega ode oni ti o ni igbega ti ãwẹ igba diẹ, ni sisọ pe awọn abajade jẹ otitọ nitootọ: nigbati ebi ba pa awọn eku ati awọn eku ni laabu, wọn gbe 20-40% gun. Wọn jẹ ọlọra fun igba pipẹ, awọn eto ajẹsara wọn ni okun sii, wọn ni awọn alakan diẹ, ati pe wọn dabi ọdọ, paapaa. Ṣugbọn iṣoro ipilẹ kan wa, eyiti o jẹ pe bi igbesi aye ẹranko ti o ṣe idanwo ṣe gun to, yoo dinku imunadoko ãwẹ alabọde. Brandburg tọka si pe iṣoro yii dojukọ ọpọlọpọ awọn iwadii egboogi-ogbologbo ode oni, eyiti o gbọdọ ṣe afihan ọrọ pataki kan ni pe awọn abajade kan si awọn ẹranko idanwo ati pe o le ma ja si awọn anfani fun ara eniyan, ati paapaa le fa ipalara.

Awọn afikun Antioxidant

"Awọn abajade ti diẹ ninu awọn iwadi fihan pe awọn telomeres gigun le ṣe alabapin si igbesi aye fun ọdun diẹ sii," Brandburg ṣalaye. . Bakanna, ni ibamu si Brandburg, o tun le jẹ deede lati yago fun gbigba awọn afikun antioxidant, eyiti o ti jẹ - ati nigbamiran tun wa - touted bi aabo lodi si ti ogbo, n ṣalaye pe awọn antioxidants jẹ apẹrẹ lati koju “aapọn oxidative,” iru ibajẹ sẹẹli kan. buru si pẹlu ọjọ ori, ṣugbọn awọn afikun antioxidant ti jẹ aibikita lọpọlọpọ nitori pe, ni apapọ, diẹ ninu awọn eniyan ti o mu wọn ti han lati ku ni iṣaaju ati paapaa han lati ni ifaragba si diẹ ninu awọn iru akàn.

Iron ni ipa ajeji

Diẹ ninu le fẹ lati yago fun gbigba awọn multivitamins daradara, Brandburg sọ, bi wọn ṣe han lati fa iku ni kutukutu ni diẹ ninu awọn eniyan. Irin ni ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu le jẹ lẹhin ipa ajeji yii. Iron “fere n ṣiṣẹ bi ajile fun idagbasoke kokoro-arun,” Brundburg ṣafikun, eyiti o le ṣalaye idi ti awọn oluranlọwọ ẹjẹ maa n gbe laaye to gun, nitori wọn yọ irin lọpọlọpọ.

ẹjẹ ẹbun

Brandborg wo itọrẹ ẹjẹ bi bọtini kan si ija ti ogbo nitori pe o tumọ si pe o jẹ ki ara ni okun sii nipa ilodi si awọn eto rẹ leralera ni awọn ọna kekere, gbero pipadanu ẹjẹ bi ọna kan lati koju awọn eto ara.

okun ati ata ilẹ

Brandburg ṣe afihan pe awọn polyphenols, micronutrients ti o ni iyin ti o ni itara ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, ni otitọ majele ti o ga, anfani nikan si ara eniyan ni iwọn lilo to tọ.

Polyphenols lẹgbẹẹ, Brandburg jẹ ṣiyemeji nipa imọran ti ijẹunjẹ, ayafi fun okun ati ata ilẹ, eyiti o ṣe akiyesi le dinku idaabobo awọ LDL. Ati Brandburg ṣe alaye pe awọn ẹtọ nipa awọn ounjẹ superfoods “nigbagbogbo aṣiṣe,” tabi da lori awọn iwọn lilo ti eniyan ko le ṣe atunṣe lailewu ninu ounjẹ kan, tobẹẹ ti o ni iyemeji nipa awọn anfani ti a sọ pupọ bi awọn epo ẹja omega-3.

Jiini

Iro aṣiṣe miiran, Brandburg n mẹnuba, ni pe awọn Jiini ni ipa pataki lori igbesi aye eniyan, ni tẹnumọ pe gbogbo wọn yipada lati jẹ ko ṣe pataki.
O han pe gbigbe ni awọn giga giga, o ṣee ṣe nitori atẹgun kekere ati awọn ipele ti o ga julọ ti itankalẹ, dabi pe o ṣe iranlọwọ fun ara lati tu awọn homonu diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ilera to dara julọ, Brandburg sọ.

CMV. kokoro

Brandburg ṣafihan otitọ pe, yato si awọn anfani ilera lẹsẹkẹsẹ, ajesara ṣe iranlọwọ lati yago fun iku lati arun, ati itankale diẹ ninu rẹ le ṣe alaye idi ti awọn eniyan fi dabi ọdọ ju ti iṣaaju lọ, nitori wọn ni lati ja awọn akoran ti ọjọ ogbó ti o dinku. awọn ẹrọ. Brandburg toka awọn esi ti diẹ ninu awọn amóríyá iwadi lori wọpọ virus bi cytomegalovirus, tabi CMV, eyi ti ọpọlọpọ awọn jiya lai mọ o, ati lai mọ pe o nyorisi si onikiakia ti ogbo. O ṣeese pe ẹnikan ti o ni arun CMV kii yoo ni awọn aami aisan, ṣugbọn awọn eto ajẹsara le rẹwẹsi ati rẹwẹsi lati ja kokoro na.

ere idaraya

Ti eniyan ba fẹ gaan lati ni ilọsiwaju awọn aye wọn ti igbesi aye ilera, wọn yẹ ki o ṣe adaṣe, ni ibamu si iwadi kan, eyiti o jẹ ki eniyan 80% kere si iku. Ó ṣàlàyé pé òun nífẹ̀ẹ́ sí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àrà ọ̀tọ̀ ní pàtàkì, níbi tí ìgbòkègbodò ìgbòkègbodò ti ń yí padà pẹ̀lú àwọn àkókò ìsinmi kúkúrú, tí ń jẹ́ kí ènìyàn ṣiṣẹ́ kára, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ní ìwọ̀nba ìwọ̀nba díẹ̀.

Gbigbe iwuwo ati odo

Brandburg tun ṣeduro adaṣe deede ati gbigbe iwuwo, ti n ṣalaye pe nipasẹ ọjọ-ori ọdun XNUMX, ara npadanu nipa idaji iwọn iṣan ni apapọ. Nitorinaa, gbigbe awọn iwuwo - ni iwọn to tọ - jẹ ọna ti o dara julọ lati koju isonu iṣan, ati pe o tun fa fifalẹ idinku ti ko ṣeeṣe ni iwuwo egungun pẹlu ọjọ-ori, eyiti o jẹ eewu kan pato fun awọn obinrin agbalagba.

Brandburg tọka si pe awọn anfani ti adaṣe fa si ipele cellular, paapaa ti nfa mitochondria microscopic, eyiti o pese agbara kemikali laarin gbogbo sẹẹli ninu ara eniyan, ṣe akiyesi pe odo ni omi tutu ni ipa kanna.