Awọn imọran meje lati ṣe okunkun agbo iranti rẹ ati agbo

Ṣe o nigbagbogbo gbagbe awọn ipinnu lati pade ati alaye ti ara ẹni ?! Ṣe iranti talaka rẹ fa itiju diẹ fun ọ?! Ṣe o fẹ lati mu agbara iranti rẹ pọ si?! Eyi ni awọn imọran to wulo 7 ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iranti rẹ ṣiṣẹ:

Jeki ọkan rẹ ṣiṣẹ:

Ó dára láti jẹ́ kí ọkàn rẹ máa ṣiṣẹ́ ní gbogbo ìgbà láti mú kí ìrántí túbọ̀ sunwọ̀n sí i, nípa mímú ìmọ̀ ọpọlọ dàgbà, bí kíkọ́ èdè tuntun, kíkẹ́kọ̀ọ́ ohun èlò orin, tàbí ṣíṣe eré tuntun tí ó lè mú kí ọkàn rẹ wà ní ipò ìgbòkègbodò ọpọlọ.

Je ounjẹ ti o ni ilera:

Ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu wa lori ọja ti o mu iranti pọ si, nitorinaa o dara julọ lati tẹle ounjẹ ilera, nipa jijẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn antioxidants, gẹgẹbi broccoli, spinach and cranberries, ati awọn ounjẹ ti o ni “omega-3” nitori wọn ṣiṣẹ si teramo awọn iṣẹ ti ọpọlọ, ni afikun si ọpọlọpọ awọn vitamin, eyiti o ṣe pataki julọ (B6) ati (B12).

Tun awọn nkan ti o gbagbe:

Ti o ba gbagbe pupọ, o le tun awọn nkan ti o fẹ lati ranti ni akoko kan pato nipa sisọ wọn ni igba pupọ, ariwo tabi kekere.

Ṣeto igbesi aye rẹ:

Lati le mu iṣẹ ti ọkan rẹ dara si, o gbọdọ ṣeto ni igbesi aye ara ẹni, fun apẹẹrẹ, fi awọn nkan ti o lo si aye igbagbogbo wọn ni gbogbo igba ti o ba lo wọn, ati lo foonu lati ṣe igbasilẹ awọn ipinnu lati pade ati awọn asopọ ti ara ẹni, eyiti mu iṣẹ iranti rẹ pọ si.

Gba oorun ti o to:

Nigbati o ba ni oorun ti o to, yoo ran ọpọlọ rẹ lọwọ lati ranti alaye, nitorina gbiyanju lati gba o kere ju wakati meje ti oorun ti o dara ni gbogbo ọjọ.

Ṣe awọn adaṣe:

Ṣiṣe adaṣe nigbagbogbo nitori pe o mu ki iṣan ẹjẹ pọ si daradara jakejado ara rẹ pẹlu ọkan, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju iṣoro pipadanu iranti, ati pe yoo tun jẹ ki o ni itara ati isinmi.

Yago fun wahala:

Botilẹjẹpe aapọn ko ṣe ipalara fun ara, o ni ipa lori idojukọ pupọ, nitorinaa gbiyanju lati sinmi ati adaṣe awọn adaṣe “yoga” nigbagbogbo tabi awọn adaṣe oriṣiriṣi miiran ti o yọ aapọn kuro lọdọ rẹ.