Njẹ awọn ẹfọ le mu ipele ayọ rẹ pọ si?

Njẹ awọn ẹfọ le mu ipele ayọ rẹ pọ si?

Awọn oniwosan ti rii pe jijẹ awọn ounjẹ ọgbin ati gbigbe ara wọn sinu ounjẹ nfa eniyan ni idunnu, idunnu ati itunu, eyiti o jẹ afikun si awọn anfani ilera nla ti iru ounjẹ yii, ti o si mu ki eniyan gbarale diẹ sii ati dinku. jijẹ ẹran pupa, eyiti o fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ati awọn arun.

Ijabọ ti a gbejade nipasẹ oju opo wẹẹbu “Ko dara ti Iṣeduro” sọ pe, “Awọn ounjẹ ọgbin gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin, eso, ati awọn irugbin ni ipa rere lori ilera ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dena ọpọlọpọ awọn arun.”

Ìròyìn náà fa ọ̀rọ̀ àwọn dókítà ní ọ̀rọ̀ ìgbé ayé ẹ̀jẹ̀ lè mú kí ìlera ẹ̀dá ènìyàn sunwọ̀n sí i nípa dídín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù, ìmúgbòòrò agbára ìdènà àrùn rẹ̀, àti dídín ọ̀nà ìgbónágbòòrò kù. ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo.

Gẹgẹbi ijabọ naa, “Gbẹkẹle ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ọgbin le mu ilera ati ilera gbogbogbo rẹ pọ si nipa fifun awọn ounjẹ pataki ati igbega awọn kokoro arun ikun ti ilera.”

Awọn ounjẹ ohun ọgbin ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ti o ni anfani ilera opolo ati ti ara. Diẹ ninu awọn eroja pataki ninu awọn eso ati ẹfọ ni awọn vitamin C ati A, awọn electrolytes, phytochemicals, potasiomu, magnẹsia, ati okun. Odidi oka, lentil ati awọn ẹfọ tun ni okun, irin, zinc, potasiomu ati amuaradagba ninu.

Àwọn dókítà sọ pé jíjẹ àwọn oúnjẹ tí wọ́n ní èròjà oúnjẹ òòjọ́ déédéé lè fún ẹ̀jẹ̀ ajẹ́fẹ́fẹ́ lókun, ó lè jẹ́ kí ìgbóná janjan máa wà lábẹ́ ìdarí, kí ó sì dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù. Njẹ awọn ounjẹ ọgbin ti o ni ọlọrọ ni atẹgun yoo tun fun eniyan ni agbara ailopin nipasẹ imudarasi ilera inu ati yiyọ awọn majele lati inu ẹjẹ.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin le tun ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ati ilọsiwaju ilera inu nitori akoonu okun giga wọn. Awọn ohun ọgbin tun ni ọpọlọpọ awọn prebiotics, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn kokoro arun ti o ni ilera ti o tan kaakiri ninu ikun, ti a tun mọ ni “ọpọlọ keji,” nitorinaa jijẹ awọn oye to peye ti awọn ounjẹ ọgbin jẹ pataki fun mimu ilera ọpọlọ ati ti ara.

Iroyin oju opo wẹẹbu The Poor of Positivity sọ pe jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin yoo rii daju pe eniyan ni agbara ati agbara diẹ sii lati ni anfani lati lo ọjọ rẹ ni iṣẹ tabi ile-iwe.

Ó fi kún un pé: “Nítorí ìwọ̀n oúnjẹ tí wọ́n ní, èròjà ọ̀pọ̀ yanturu àti àwọn èròjà kéékèèké, èso, ewébẹ̀, àti àwọn ọkà yóò mú kí ara túbọ̀ lágbára sí i, níwọ̀n bí àwọn oúnjẹ ewéko sì ti ń mú kí oúnjẹ túbọ̀ sunwọ̀n sí i, ara rẹ yóò ní ìmọ́lẹ̀ àti okun, èyí tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní púpọ̀ sí i. okun fún ìgbésí ayé ojoojúmọ́.” Ó ń fún ọ ní ìmọ̀lára ìgbòkègbodò ó sì ń jẹ́ kí ìgbésí ayé gbádùn mọ́ni síi àti pé kí ó dín ìdààmú fún ọkàn àti ara.”

Ìròyìn náà sọ pé ọ̀pọ̀ èèyàn ló ń jìyà lọ́wọ́ ìlera ọpọlọ àti ìdààmú ọkàn fún onírúurú ìdí, irú bí másùnmáwo àti ẹ̀rọ iṣẹ́ ẹ̀rọ.

Fun apẹẹrẹ, Igba, oranges, ati owo ni awọn acetylcholine, a neurotransmitter lodidi fun iranti, fojusi, ati eko. Bananas, piha oyinbo, ati apples tun ni dopamine, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ to dara ati ilera ọpọlọ to dara. Nigbati o ba ni imọlara daradara, o ni agbara imudara lati pade awọn ibeere ti igbesi aye ojoojumọ laisi rẹrẹ.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024