Awọn imọran marun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro iwuwo pupọ lẹhin ibimọ?

marun Iyin  Ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro iwuwo pupọ lẹhin ibimọ?
Àkọ́kọ́: gbígba ọmú ọmọ, fífún ọmọ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì jẹ́ ọ̀nà tó dára jù lọ láti ṣèrànwọ́ láti dín ìsanra kù àti láti sun ọ̀rá, níwọ̀n ìgbà tí kò bá jẹ́ kí oúnjẹ pọ̀ sí i.
Ẹlẹẹkeji: Ounjẹ ti o ni ilera: eyiti o pẹlu awọn eso, ẹfọ, ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu fun awọn iya ti ntọjú, gẹgẹbi wara, wara ti a fi silẹ, warankasi, ẹfọ, ati mallow....
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun, gẹgẹbi awọn ewa, lentils ati awọn oka,
Ati ki o duro kuro tabi dinku idinku pupọ, didin, awọn didun lete, awọn suga, awọn ohun mimu rirọ ati awọn ọra.
Ẹkẹta: awọn ere idaraya, paapaa nrin fun idaji wakati kan ni ọjọ kan, aerobics tabi odo.
Ẹkẹrin: Yẹra fun jijẹ ni alẹ tabi jijẹ ounjẹ ti o kere pupọ ati tẹnumọ pataki ounjẹ owurọ.
Ìkarùn-ún: Mu omi púpọ̀.