Awọn isesi ojoojumọ mẹjọ lati ṣe idagbasoke awọn ọgbọn ọpọlọ

Awọn isesi ojoojumọ mẹjọ lati ṣe idagbasoke awọn ọgbọn ọpọlọ

Dagbasoke awọn isesi ile itetisi lojoojumọ jẹ pataki si ṣiṣafihan agbara ọpọlọ rẹ ni kikun. Nitori pilasitik ọpọlọ, awọn agbara oye le jẹ imudara ni ọjọ ogbó nipa ikopa ninu ikẹkọ ti nlọ lọwọ ati iwuri ọgbọn.

Nipa titẹle awọn iṣesi iṣe diẹ lojoojumọ, ẹnikẹni le di ijafafa ju akoko lọ ati ki o gba awọn anfani ti iranti ilọsiwaju, iṣẹda ti o pọ si, ati ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ni gbogbogbo, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu New Trader U.

Awọn iṣesi ojoojumọ ti o han gbangba ati ti o munadoko pupọ wa lati jẹki awọn agbara ọpọlọ ti o le ja si iyipada akiyesi ni oye ati didara igbesi aye ni awọn ọsẹ, awọn oṣu, ati awọn ọdun, bii atẹle:

1. Idaraya

Idaraya iṣọn-ẹjẹ nigbagbogbo n mu iṣẹ ọpọlọ pọ si nipasẹ imudarasi sisan ẹjẹ ati ifijiṣẹ atẹgun.

Awọn iṣẹ aerobic gẹgẹbi ṣiṣe, odo, ati gigun kẹkẹ tun nmu idagba ti awọn sẹẹli ọpọlọ titun ni awọn agbegbe pataki fun iranti ati iyara sisẹ. Idaraya tun nmu iṣelọpọ ti BDNF amuaradagba ṣiṣẹ, eyiti o mu awọn isopọ iṣan lagbara ati imudara ẹkọ. Idaraya ti o lagbara le ṣee ṣe fun ọgbọn si iṣẹju 30 ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun imọ ti o dara julọ.

2. Mindfulness ati iṣaro

Mindfulness ati iṣaroye ṣe alekun agbara lati ṣojumọ ati iranti. Nipa didaṣe iṣaro nigbagbogbo ati awọn adaṣe iṣaro, awọn eniyan mu akoko akiyesi wọn pọ si, awọn ọgbọn oju-aye, agbara iranti ṣiṣẹ, ati iṣẹ alase.

Wọn tun ni awọn ipa ti iṣan ti iṣan, jijẹ gigun kẹkẹ cortical eyiti o ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe oye gbogbogbo. Ṣiṣeto awọn iṣẹju 15 ni owurọ ati irọlẹ fun iṣaro ati iṣaro, pẹlu awọn adaṣe mimi joko, ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ pọ sii. Yoga tun ṣe idagbasoke iṣaro ti o lagbara.

3. Kọ titun ogbon

Titunto si awọn ọgbọn tuntun ti o nira jẹ ere ti ọpọlọ nitori pe o mu iṣẹ-iṣoro-iṣoro ṣiṣẹ ati awọn ile-iṣẹ ṣiṣe ipinnu ti ọkan. Ọgbọn tuntun kọọkan faagun awọn agbara nkankikan nipasẹ awọn ẹka dendritic tuntun ati awọn agbekalẹ synapti laarin awọn iṣan. Ori ti aṣeyọri ati igbẹkẹle ti o waye lati gbigba talenti le ru ẹkọ ti o tẹsiwaju ati idagbasoke agbara.

4. A ni ilera onje

Ounjẹ ni ipa lori eto ọpọlọ ati iṣẹ nitori awọn eroja ni ipa awọn ọna ṣiṣe molikula pataki fun idagbasoke neuronal ati iṣẹ awọn ami elekitirokemika. Ohun ti eniyan jẹ nigbagbogbo n ṣe alabapin si kikọ awọn agbara ti ọkan sii. Nipa ṣiṣẹda awọn ọkẹ àìmọye ti awọn ifarabalẹ aifọkanbalẹ lojoojumọ, ọpọlọ gbarale ipese glukosi lọpọlọpọ, awọn ọra ti ilera, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati ounjẹ.

O yẹ ki o tun dojukọ awọn ounjẹ ti o ni igbega ọpọlọ gẹgẹbi awọn ewe alawọ ewe, berries, avocados, eso, awọn irugbin, ẹyin, ẹja, soybean, awọn ewa, awọn irugbin odidi, ati chocolate dudu. O tun ṣe pataki lati duro ni omi ati dinku agbara ti awọn ọra ti o kun, awọn carbohydrates ti a ti ni ilọsiwaju pupọ ati awọn ounjẹ ti o ga ni awọn suga ti a ṣafikun.

5. Orun to dara

Orun ngbanilaaye ọkan lati mu awọn iranti pọ si, yi awọn iriri pada si awọn ọgbọn, ṣopọ awọn asopọ nkankikan, ati yọ awọn majele jade. Laisi oorun ti o peye, iṣẹ oye dinku ni iyara. Ni akoko kanna, deedee, oorun didara ga n ṣetọju acuity ọpọlọ lati fa alaye tuntun ni gbogbo awọn wakati jiji. Ṣiṣeto awọn isesi oorun ti o ni ilera mu itetisi igba pipẹ pọ si nipa mimu agbara ọkan lati ṣe deede ni alẹ lẹhin alẹ.

6. Awọn iṣẹ ikẹkọ ọpọlọ

Ṣiṣe adaṣe awọn ọgbọn oye taara jẹ ki ọkan ṣiṣẹ ati rọ gẹgẹ bi ikẹkọ agbara ṣe kọ awọn iṣan ti ara. Awọn iṣẹ ikẹkọ ọpọlọ ṣe iyara gbigbe awọn ifihan agbara laarin awọn neuronu. Pẹlu ikẹkọ lemọlemọfún, awọn nẹtiwọọki neuronal diẹ sii ti mu ṣiṣẹ nigbakanna, jijẹ agbara lati ronu, ironu ati ranti.

7. Social ìjápọ

Ibaraẹnisọrọ awujọ ti o dara tun jẹ pataki si imudara iranti iṣẹ, itetisi ẹdun, oye ọrọ, ati idagbasoke ọpọlọ gbogbogbo. Asopọmọra awujọ mu awọn nẹtiwọọki nkankikan ṣiṣẹ ni amọja ni awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ gẹgẹbi iṣẹ alase ti oye laarin. Awọn isopọ awujọ ọlọrọ ṣe olukoni ni ọpọlọ ati kọ aabo bii ori ti idanimọ ti o mu igbẹkẹle ara ẹni fun ikẹkọ tẹsiwaju. Lilo akoko ti o nilari pẹlu awọn ọrẹ, didapọ mọ ẹgbẹ iwe kan, yọọda ni awọn iṣẹ iwulo tabi nini awọn ibaraẹnisọrọ fidio deede pẹlu awọn ibatan ti o jinna le ṣe idagbasoke awọn ibatan atilẹyin.

8. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde

Ṣiṣẹ si awọn ibi-afẹde ti o ni alaye daradara n ṣe iwuri ati fun ọkan ni idi rere kan. Bi a ṣe n tọpa ilọsiwaju ni ọna ṣiṣe, ọpọlọ maa n ṣe awọn esi lori ohun ti o ṣiṣẹ dipo ohun ti kii ṣe, ni imudara itumọ ọrọ gangan eniyan, tabi agbara lati ṣeto alaye ni aṣeyọri.

Iṣeyọri paapaa awọn ibi-afẹde kekere ṣe idasilẹ dopamine, eyiti o ṣe atilẹyin awọn ihuwasi ti o ni anfani fun kikọ imọ ati awọn ọgbọn ni imurasilẹ lakoko ṣiṣe awọn ibi-afẹde. Awọn ibi-afẹde meji si mẹta le ṣee ṣeto ni ọsẹ ti n bọ. Ilọsiwaju lẹhinna jẹ ayẹwo pada ni ibẹrẹ ọsẹ ti nbọ ati ṣe ayẹwo lakoko ṣiṣero awọn igbesẹ atẹle.

Capricorn ife horoscope fun ọdun 2024