Eyi ni ojutu lati yọkuro ifẹkufẹ gaari

Eyi ni ojutu lati yọkuro ifẹkufẹ gaari

Ìwádìí kan nílẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì kan láìpẹ́ yìí fi hàn pé “ó tó ìpín 97 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn obìnrin àti ìdá méjìdínláàádọ́rin [68] nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ọkùnrin ló ròyìn pé wọ́n nírìírí irú oúnjẹ kan, títí kan àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ṣúgà.”

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Jeun Eyi. Kii ṣe pe o dara julọ lati lo awọn eso sisun ti o lọra pẹlu awọn orisun ti ọra ati amuaradagba lati tunu awọn ifẹkufẹ gaari.

Gẹgẹbi iwadii lati King's College London, idinku ninu suga ẹjẹ ni ọpọlọpọ awọn wakati lẹhin jijẹ le ja si awọn ikunsinu ti ebi ati ja si lilo awọn kalori pupọ lati sanpada fun, ninu ọran yii, mimu suga ẹjẹ iduroṣinṣin ti o jẹ bọtini si fifun pa. awon cravings lati jẹ.

Green sọ pe eso ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati fọ ifẹ fun nkan ti o dun ni “piha oyinbo”, eyiti o ni okun ati awọn ọra ti o ni ilera, ati Green ṣafikun, “Avocados kii ṣe orisun agbara ti amuaradagba nikan, ṣugbọn wọn pese awọn ọra monounsaturated ti ilera ati awọn ọra polyunsaturated ti ṣe ipa nla ninu ifunni ati itẹlọrun ara”.

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, awọn piha oyinbo n pese awọn ounjẹ ti o “din insulin ati suga ẹjẹ ti o ga.” Ni afikun, akoonu okun ti o ga ninu awọn piha oyinbo le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ iwọn ti tito nkan lẹsẹsẹ ati fa alekun diẹ sii ati idinku ninu suga ẹjẹ, eyiti o tumọ si rilara Agbara laipẹ. leyin igbadun awo piha.