这五种食物可以缓解失眠

根据医生和营养专家的说法，有些食物最好不要在睡前吃，因为它们会导致失眠，可能会阻碍睡眠过程，另一方面，有一组食物可能有助于解决这个问题，使一个人整晚都能享受深度睡眠。

根据处理健康事务的My Only Health，我们必须确保在晚上之前吃的食物以享受深度睡眠包括：

蜜糖

最好在睡前以一杯牛奶和蜂蜜的形式服用，如果您想吃甜食，它是含糖食物的健康替代品。 蜂蜜含有褪黑激素，它可以阻止体内的食欲素，这是一种让我们感到精力充沛和警觉的神经肽。您可以用温水和柠檬制成舒缓的饮料，来一杯放松的热水，柠檬和蜂蜜。这是一种很棒的晚间饮品使身体平静并诱导睡眠。

睡前吃一把杏仁对你的身体有好处。它是一种完美的坚果，你需要吃它才能睡个好觉，因为它含有大量的放松肌肉的镁。 镁是调节血糖水平和帮助睡眠的极好营养素。

樱桃

它被称为睡前最好的食物之一，因为它天然含有褪黑激素。你可以在白天的任何时候吃樱桃或喝樱桃汁，因为它可以帮助提供更长和更深的睡眠。

香蕉

它是您的完美朋友，尤其是当您难以获得良好的睡眠时。它是最好的睡眠食物之一，因为它含有高比例的镁，可以放松肌肉，让身体平静下来。

它已被证明可有效治疗许多失眠症，让他们获得良好的睡眠，因为它是色氨酸、叶酸、镁和维生素 B6 和 C 的良好来源，这些都是制造血清素和褪黑激素的关键因素。 菠菜叶还含有谷氨酰胺，这种氨基酸可以帮助身体消除导致失眠的细胞毒素。