最快的入睡方式，，，两分钟就睡着了

你知道吗，失眠的时间，熬夜的夜晚，数羊希望睡着白费，解决方法简单，实验有效有保障，由美军研发，让士兵入睡在两分钟内，几十年前，美国陆军主管开发了这个成功的实验，可以帮助那些在睡眠和失眠综合症之前被忧虑困扰的人。

《放松与胜利：英雄表演》的作者劳埃德·温特（Lloyd Winter）报告了这种完美的技巧，可以帮助你在 120 秒内入睡，这基本上是一种秘密的军事方法。

虽然这本书年代久远，是1981年的，所以大家可能不记得里面提到了什么，或者不知道，但是最近这本书在网上出版后，这件事又回来了。

6周练习

据说这种技术在经过六周的练习后有 96% 的成功率，旨在减少飞行员因疲劳而犯的错误。

2011 年的一项调查发现，英国三分之一的人患有严重的睡眠不足。

至于失眠的原因，可能是由于压力、焦虑或抑郁，加上酒精、尼古丁和咖啡因的使用，也会影响睡眠模式。

每个人都需要不同的睡眠时间，这取决于他们的个人适应情况，但根据 NHS 的说法，成年人每晚应该睡 7 到 9 个小时。

长期睡眠不足与糖尿病、心脏病和中风等健康问题有关。

现在这是什么美国人的快速睡眠方式。

步骤

完全放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。

将肩膀尽可能放低，然后在一侧放松上臂和下臂，然后在另一侧放松。

然后深呼吸，放松胸部，最后放松双腿，从大腿开始往下走。

身体放松十秒钟后，您应该尝试清除脑海中的所有想法。

3 看法

根据这本书，有三种方法可以帮助你，这会让你立即入睡：

第一个：想象自己躺在平静的湖面上的独木舟上，头顶只有蓝天。

第二：想象自己完全折叠并斜倚在天鹅绒吊床上，悬挂在一个完全黑色的房间内。

第三：在你的脑海里重复这句话：“别想..别想..别想”十秒钟。