保护你免受愤怒之恶的食物

医生和心理学家推荐的一千种方法和方法，可能有助于抑制一些自控能力较弱的人的愤怒，但你知道吗，根据《Boldsky》中提到的一些食物可能就足够了” 健康事务网站，谁提到了十种可以帮助您更好地控制神经的食物。

1) 香蕉
香蕉含有能改善情绪的多巴胺，富含维生素“A”、“B”、“C”和“B6”，可促进神经系统的健康。 香蕉还含有镁，这与好心情有关。

2) 黑巧克力
当你吃一块黑巧克力时，它会刺激大脑分泌内啡肽来缓解疼痛并提高被称为幸福激素的血清素水平，它还可以降低压力水平。

3）核桃
核桃含有 omega-3 酸、维生素 E、褪黑激素和抗氧化剂，所有这些都对大脑有益，此外，色氨酸和维生素 B6 有助于改善情绪和控制愤怒。

4) 咖啡
咖啡含有一组与改善情绪和缓解压力有关的神经递质。 喝杯咖啡就足以平息你的怒火。

5) 鸡肉
鸡肉含有一种叫做“色氨酸”的氨基酸来源，它在改善情绪方面起着重要作用。 鸡肉还含有另一种称为“酪氨酸”的氨基酸，可以缓解抑郁症状。 所以如果你生气了，就吃鸡肉吧。

6) 播种
种子含有维生素“E”和“B”以及你的体重，所有这些都有助于缓解愤怒。 种子还可以改善脑细胞的工作并改变情绪。

7) 洋甘菊茶
喝一杯洋甘菊茶有助于镇静神经系统，因为它含有抗氧化剂和类黄酮，可起到镇静剂的作用。 确保每天喝洋甘菊茶来平息你的愤怒。

8）煮熟的土豆
土豆富含碳水化合物和维生素B，对降低血压和缓解压力症状起着关键作用。 煮熟的土豆对控制愤怒非常有用，也对整体心理健康有益。

9）芹菜
除了美味的味道和味道外，芹菜还可以改善整体情绪，清除头脑，并有助于缓解愤怒。 您可以将其添加到沙拉菜中以生吃，也可以将其添加到煮熟的菜肴中。

10) 菠菜汤
菠菜含有丰富的血清素，这是一种神经递质，负责改善你的情绪和感觉平静。 当你感觉自己快要气炸了的时候，就喝一碗菠菜汤，因为它是治疗发脾气的良药。