六种咖啡替代品，让你远离它的危害！！

毫无疑问，深蹲的美味和香气是其他饮料所无法比拟的，但是，虽然过量的咖啡比缺乏的危害更大，但您必须在其他技能的时代给予替代品你曾经喝过咖啡，因此你会为你的身体节省一些它不需要的咖啡因。

1- 脱咖啡因咖啡

脱咖啡因咖啡可帮助您戒掉传统咖啡，因为它提供相同的味道，但咖啡因更少。

这种咖啡的另一个特点是每杯咖啡因的含量不超过 3 至 12 毫克，而一杯传统咖啡中的咖啡因含量为 100 毫克。

2-绿茶

虽然建议逐渐减少咖啡的摄入量，以避免体内突然缺乏咖啡因而引起的副作用，主要是偏头痛，但绿茶可以起到逐渐替代的作用，因为一杯它含有四分之一一杯咖啡提供的咖啡因，具有绿茶的优点，包括保护细胞的抗氧化剂。

3-苹果醋

苹果醋可以通过在一杯热水或茶中盖上盖子来服用，然后加入柠檬、蜂蜜甚至肉桂。

并注意不要增加剂量，因为苹果醋会伤害牙齿。

这种饮料有助于在进食后保持血糖稳定并减少暴饮暴食。

4-柠檬水

柠檬在冬天可以热饮，就像茶一样。

在夏天，它可以冷冻饮用。

柠檬和其他柑橘类水果一样，含有维生素 C 以及许多保护细胞的抗氧化剂，如类黄酮。

一些研究表明，每天喝柠檬汁有助于控制高血压。

5-角豆

角豆可以单独食用，也可以添加到热巧克力或果汁中。 它也可以与温牛奶、大豆或杏仁奶混合。

角豆富含纤维，有助于消化，并有助于维持血糖和健康的胆固醇水平。

6-骨头汤

它可以由牛肉、羊肉或鸡肉制成。 虽然它不像某些人声称的那样营养丰富，但它确实在寒冷的冬日保持温暖的感觉。

此外，它是蛋白质的重要​​来源，每杯含 6 至 12 克。

还有一些证据表明鸡汤可以治疗感冒并减少肿胀和炎症。

7-牛奶

优质牛奶是 B 族维生素的重要来源，包括核黄素、烟酸、B6 和 B12。 每天吃适当的量有助于将食物加工和消化成燃料并保持能量水平。

如果您想减少卡路里和脂肪，可以食用低脂或脱脂牛奶。

8-椰子水

这种饮料比许多能量饮料要好得多，因为它不含咖啡因，而且含糖量少。

它还可以替代人体通过汗液流失的称为电解质的必需矿物质。