在斋月保持健康的方法

在斋月保持健康的方法

随着斋月的开始，禁食的人对在开斋饭和 Suhoor 餐桌上吃什么感到困惑，尤其是在寻找健康的选择时。

饮食文化科学基金会负责人、食品教育和媒体专家 Magdi Nazih 博士向 Al Arabiya.net 提供了一些建议，让人们在本月保持健康饮食，并警告人们不要食用油和糖。

他解释说，在斋月期间，如果在开斋节和 Suhoor 期间考虑到一些建议，身体可以通过长时间的禁食来清除体内储存的毒素。

远离油脂

此外，他说早餐应该是完整的，指出肉应该烤而不是油炸或油炸，因为油对身体的有害影响。

他补充说，这些油会导致长时间的口渴状态，在禁食期间身体无法控制，应避免食用高脂肪的红肉，并用同样低脂肪的红肉代替。

吃蔬菜

他还指出，需要增加黄瓜等蔬菜的摄入量，因为它具有更长时间保持体内水分的强大作用，并有助于水分和饱腹感。

他强调需要从少量天然糖开始早餐，例如一两个枣，一杯水。

避免加工糖

他还指出，除了东方糖果和其他人造糖果外，还需要远离加工过的糖，例如加工过的果汁和含糖量高的软饮料。

此外，食品教育和信息专家强调需要远离含盐量高的食物，如开胃菜和泡菜。

关于suhoor餐，他指出可能含有豆类和奶制品，并指出要注意不要喝咖啡等兴奋剂，因为它们会帮助身体排出水分，而不是尽可能长时间地保存水分。