但是，在保持体内液体平衡并引起不良过量的自然方法中：
1- 锻炼：
经常锻炼有助于保持自然平衡，不会有液体潴留。

2-充足和良好的睡眠：
睡眠与饮食和锻炼一样重要。良好的睡眠可调节钠、平衡水分，并有助于控制身体的水合作用水平并减少体液潴留。睡眠时间在 7-9 小时之间被认为是好的。

3- 避免压力：
压力会增加皮质醇和抗利尿激素，直接影响体内的体液平衡。

4- 钠控制：
盐或钠在您的体液平衡中起着重要作用，因此请尝试夸张的变化，例如吃太多或太少的盐。

5-多喝水：
如果您不经常喝水，身体往往会保留更多的液体，以防止水位过低。
一般来说，缺乏饮用水或过度饮酒会导致体内液体滞留，从而导致体重过重，可能类似于肥胖。
因此，请确保您每天喝适量的水（您的体重除以 28 = 您每天需要的水量（以升为单位））。

6-专注于这些食物：
你可能想在你的饮食中加入一些食物来对抗体液潴留。通常推荐富含钾的食物，因为钾可以帮助平衡钠水平并增加利尿，例如：欧芹、木槿、大蒜

7- 茶和咖啡：
茶、咖啡或咖啡因补充剂中的适量咖啡因有助于清除体内多余的液体。

8-改变你的习惯：
避免久坐，否则会导致瘀血和随之而来的症状，并进行任何可以改善血液循环和去除多余液体的体力活动。
您可以做出的最佳改变是避免食用薯片等加工食品。