不要吝惜小睡，它可以保护你免受这种影响

不要吝惜小睡，它可以保护你免受这种影响

白天短暂的小睡可以帮助许多人恢复活动，而这种短暂的休息时间与认知功能和大脑健康有关，最近一项针对英国近 50 名男性和女性的研究得出的结论是，人们可以减少通过在白天定期小睡来降低大脑收缩的速度，可以预防痴呆症（认知能力下降）。

这项发表在《睡眠健康》杂志上的研究得出的结论是，白天小睡 30 分钟可以改善大脑健康并降低患痴呆症的风险。

这项研究由伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员进行，对所有研究参与者总共进行了 5 次认知评估，其中许多人接受了大脑和基因型的 MRI 扫描。

通过匹配基因变异，研究发现了白天小睡的额外遗传工具，57% 的受访者表示他们“从不/很少”在白天小睡，而 38% 的受访者表示他们“有时”小睡，而“通常”在白天小睡。日，分别。

平均而言，与那些“从不/很少”或“有时”白天小睡的人相比，大脑总体积较小。

研究发现，白天规律地小睡可以减缓大脑萎缩，延缓衰老过程7年。

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