你如何应对抑郁症？

不需要去看医生，也不需要吃药，害大于用的药，我们每个人的家里都有治疗抑郁症或炎症的药物，那么这种治疗方法是什么，让我们一起来了解一下这份报告..

根据“Care2”网站的说法，吃健康食品的首要秘诀是摆脱多余的糖分和即食食品。 如果你想改善情绪或治疗胸部感染，有一些食物可以带来快乐和平衡感，并减少炎症，如下所示：

1.樱桃

许多运动员饮用酸樱桃汁来对抗肌肉酸痛并在运动后恢复状态。 这种果汁含有高水平的抗氧化剂，这意味着它是一种治疗氧化损伤、压力和炎症的天然药物。

一些研究表明，樱桃汁可以缓解关节炎，尤其是痛风的炎症症状和体征，并改善情绪。 一些专家认为抑郁症是一种炎症性疾病，这使得富含抗氧化剂的果汁成为减少抑郁症症状的底线。

2.发酵食品

平衡情绪的秘诀在于肠道，因为大脑和消化系统之间存在联系，这意味着不良情绪可能是由于身体器官的炎症和肠道健康造成的。 当肠道功能良好时，肠道炎症就会减少，情绪更容易变得平衡。

酸奶和面包是发酵食品，可以在不同时间食用。

3.姜黄

姜黄被认为是一种良好而有效的抗炎药，因为它已经被证明可以减少关节炎。 正如许多临床研究的试验所表明的那样，姜黄具有抗抑郁特性，没有有害的副作用。 建议在姜黄中加入黑胡椒，以从姜黄素（活性化合物姜黄）中获得最大益处。

4. 欧米茄 3

富含 omega-3 的食物有助于在体内建立适当的 omega 脂肪酸平衡，从而防止感染，并有助于改善血管功能，从而更好地抵抗心脏病。

至于情绪，omega-3 脂肪酸对于血清素的产生至关重要，血清素通常被称为幸福激素。 许多研究证明，抑郁症患者严重缺乏 omega-3。