在屏幕前花费太多时间会扰乱睡眠周期

你是否患有睡眠周期障碍，你的手机屏幕和其他屏幕是唯一的罪魁祸首，它可能透露新研究发表者科学的“细胞报告”杂志，并支付一种美国加利福尼亚州索尔克生物研究所的一组科学家表示，长时间暴露在人造光下直到深夜可能会刺激眼睛中的特定细胞来重置身体的内部时钟，从而导致睡眠障碍，并且还可能它导致一系列问题的出现吃健康。

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‏视网膜的最深层包含一小部分感光细胞,它处理环境光水平并向身体的重要机制发送信号。 ?并导致这些细胞暴露在连续的光线下出生蛋白质黑视蛋白不断在里面，所以发送直接向大脑发送有关环境光水平的信号为了调节意识、睡眠和觉醒的功能。 暴露在光线下十分钟后，黑视蛋白在同步人体内部时钟方面起着至关重要的作用一样通过抑制睡眠调节激素褪黑激素‏ ‏在强光的影响下。 据索尔克研究所的研究人员称，黑视蛋白细胞的反应持续被照亮，鉴于昼夜节律，这一点极为重要-它是负责睡眠和清醒循环的生物过程p人体的自然本质-设计用于仅响应长时间照明。

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‏由于这个时代的生活本质，人们在屏幕前花费的时间越来越多，无论是智能手机屏幕、平板电脑还是电视。 根据阿联酋 Nature to Sleep 认证睡眠和家庭指导顾问 Julie Malone 的说法，这种数字生活会导致：主要是由于睡眠障碍

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‏和朱莉在评论这个话题时说：“五月生产无法入睡或沉迷其中由于紧急情况或习惯‏ٍ‏不良睡觉在长期。 最后，睡眠不足会导致白天疲劳、易怒和无法工作，久而久之，可能会导致受伤有问题许多健康问题，如肥胖、高血压、心脏病和糖尿病。 ?并做出贡献电子设备保持用户连接全天候查看电子邮件或玩电子游戏； 要么跟随社交网站或看电视。 因此，用户受苦的问题在睡个好觉，因为大脑受到过度刺激，这与睡前应该发生的完全相反。 和可能会导致让大脑承受压力进入身体处于一种状态睡眠与清醒之间的斗争压力荷尔蒙的分泌，导致一种根本不适合睡眠的状态。”

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‏朱莉将成为即将举行的中东睡眠展的主讲人之一，她强调关闭电子设备，尤其是在卧室，是获得睡眠的最佳方式。‏ٍ‏健康‏ٍ‏和深度睡眠。 ?

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