在更长的生命周期中保持健康

在更长的生命周期中保持健康

年轻的丹麦分子生物学家 Niklas Brandborg 打破了许多常见的抗衰老神话，揭示了证据表明，随着年龄的增长在保持健康领域所提倡的大部分内容可能会适得其反。

据英国《泰晤士报》报道，如果明天所有类型的癌症都能治愈，一个人的平均寿命将增加三年多一点。 如果找到治愈心脏病的方法，人类将平均再赢四年。 但如果科学家们能够减缓衰老，情况可能会从根本上得到改善。 因为根据布兰德堡的说法，老年是疾病的“终极原因”，或者换句话说，老年是一扇门，随着时间的推移，它一直敞开到生命的尽头。

这位正在攻读博士学位的科学家，去年在丹麦畅销的《水母时代倒退：自然的长寿秘诀》的作者表示，书的内容与水母无关，水母居于首位除了提到一种生物体从成年阶段回到息肉阶段，或者好像蝴蝶可以回到蠕虫阶段的特殊能力之外。

间歇性禁食的创新

在他的书中，Brandborg 举了一个他称之为广泛推广的现代间歇性禁食时尚的例子，他说结果确实有效：当老鼠在实验室里挨饿时，它们的寿命会延长 20-40%。 他们生育的时间更长，他们的免疫系统更强，他们患癌症的次数更少，而且他们看起来也更年轻。 但仍然存在一个根本问题，即实验动物的寿命越长，间歇性禁食的效果就越差。 Brandburg指出，这个问题面临着大量的现代抗衰老研究，其中必须突出一个关键词，即结果适用于实验动物，可能不会对人体产生益处，甚至可能造成伤害。

抗氧化补充剂

Brandburg 解释说：“一些研究的结果表明，延长端粒可以延长寿命。”不幸的是，延长端粒会促进癌症，因为在无限期延长寿命的细胞中，它们被称为癌细胞。 . 同样，根据 Brandburg 的说法，避免服用抗氧化剂补充剂也可能是适当的，这些补充剂一直被 - 有时仍然被吹捧为抗衰老的手段，并解释说抗氧化剂旨在对抗“氧化应激”，一种细胞损伤随着年龄的增长而恶化，但抗氧化剂补充剂已被广泛怀疑，因为平均而言，一些服用它们的人已被证明会更早死亡，甚至似乎更容易患某些类型的癌症。

铁有一个奇怪的效果

Brandburg 说，有些人可能还想避免服用多种维生素，因为它们似乎会导致某些人过早死亡。 大多数营养补充剂中的铁可能是这种奇怪效果的背后原因。 铁“几乎充当细菌生长的肥料”，布伦德堡补充说，这可以解释为什么献血者往往寿命更长，因为他们摆脱了多余的铁。

献血

Brandborg 认为献血是对抗衰老的关键，因为它基本上意味着通过反复以小方式挑战其系统来使身体更强壮，将失血视为挑战身体系统的一种方式。

纤维和大蒜

Brandburg 揭示了多酚，一种在许多水果和蔬菜中发现的广受好评的微量营养素，实际上是剧毒的，只有在正确的剂量下才对人体有益。

除了多酚，Brandburg 对饮食建议持怀疑态度，除了纤维和大蒜，他指出它们可以降低 LDL 胆固醇。 Brandburg 解释说，关于超级食品的说法“通常是错误的”，或者基于一个人无法在饮食中安全复制的剂量，以至于他对像 omega-3 鱼油这样广受吹捧的好处持怀疑态度。

遗传学

Brandburg 提到，另一个误解是遗传学对一个人的生活有重大影响，并强调它们都被证明是无关紧要的。
Brandburg 说，生活在高海拔地区似乎有助于身体释放更多的荷尔蒙，从而帮助您享受更好的健康，这可能是由于氧气含量较低和辐射水平较高。

巨细胞病毒.病毒

Brandburg 揭示了这样一个事实，即除了直接的健康益处之外，疫苗接种还有助于预防疾病导致的死亡，而疫苗的传播如此之少可以解释为什么人们看起来比以前更年轻，因为他们不得不抵抗更少的老年感染. 设备。 Brandburg 引用了对常见病毒（如巨细胞病毒或 CMV）的一些令人兴奋的研究结果，这些病毒许多人在不知情的情况下遭受了痛苦，也不知道它会导致加速衰老。 感染 CMV 的人很可能不会出现症状，但免疫系统会因对抗病毒而变得疲倦和疲惫。

锻炼

一项研究表明，如果一个人真的想提高他们过上更健康生活的机会，他们应该锻炼，这会使人们死亡的可能性降低 80%。 他解释说，他特别热衷于高强度间歇训练，在这种训练中，爆发性的活动与短暂的休息时间交替进行，让一个人更加努力地工作，尽管剂量较小。

举重和游泳

Brandburg 还建议定期锻炼和举重，并解释说到 XNUMX 岁时，身体平均会失去大约一半的肌肉质量。 因此，举重——大小合适——是对抗肌肉损失的最佳方法，它还可以减缓骨密度随年龄增长而不可避免的下降，这对老年女性来说尤其危险。

Brandburg 指出，运动的好处延伸到细胞水平，甚至可以刺激微小的线粒体，它在人体的每个细胞内提供化学能，并指出在冷水中游泳也有同样的效果。