如何在不节食的情况下获得苗条的身材……规则和基础

您的饮食方式无疑会影响您的体型、体重，甚至您的健康和体能，因此这里有 5 条最重要的瘦身规则：

1-减少咖啡因、白糖和快餐和罐头食品，因为已经证明这些类型的食物会在体内捕获脂肪，食用它可以防止身体轻易燃烧它

2-吃鱼油胶囊，它们富含欧米茄3，因为摄入足够量的欧米茄3有助于燃烧体内积累的脂肪，尤其是在日常运动中。

3-总是在起床后一小时内吃早餐，此时食欲不振，所以当你吃好早餐时，它会刺激身体一整天的燃烧并为其提供能量，等等，无论何时你醒来，你有多忙，吃一个快速的三明治或两个水果，甚至一杯酸奶，这会激活你的身体燃烧。

4-每周奖励自己一顿不属于饮食的你想要的食物，但也要注意它们是健康的。一块带有坚果的巧克力蛋糕是健康食品，但不适合饮食，并认为一天中剩下的时间是健康和清淡的食物。

5-晚上八点以后千万不要吃东西，这个时候你的身体开始平静下来，你的身体器官自然开始减少活动，准备休息，当你大吃一顿时，他们不燃烧但直接作为脂肪储存。

对于所有喜欢健康的人来说，学习正确选择食物非常重要，例如，用油代替酥油或黄油，用脱脂牛奶代替全脂，最好是有机牛奶确定它不含激素和化学物质。面包由水组成，面粉只能牛奶。

这里真正的想法是正确的选择和简单的技巧，保证你永久减肥而不会被剥夺。