如何提高新冠疫苗的有效性

新冠疫苗是现代的，是人们期待的救星，但根据国际健康专家的说法，健康的生活方式和吃富含维生素和矿物质的食物有助于提高身体的免疫力，并帮助人们抵抗许多病毒，包括 Covid-19 病毒.

英国医学专家迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）给出了疫苗接受者必须实施的几个提示，以确保提高疫苗接种的有效性并增加设备的活性。 免疫 英国《每日邮报》报道了这具尸体，其中包括：

1-摆脱多余的体重

莫斯利建议那些患有肥胖症的人减轻体重，并指出体重过重，尤其是腹部周围的体重，会使人体免疫系统的效率降低。

他指出，一项可追溯到 2017 年的旧研究发表在《肥胖杂志》上，该研究发现肥胖的流感疫苗接种者比接种疫苗且体重理想的人更容易感染流感。

Moderna 疫苗会干扰面部填充物并导致肿胀

2-吃益生元和益生菌

Mosley 建议食用富含益生菌的食物，这些益生菌对肠道健康非常有益，例如乳制品及其衍生物。

除了许多其他类型的蔬菜外，还建议吃富含益生元的食物，即富含纤维的食物，如豆类、扁豆、大蒜和洋葱。

莫斯利指出，2017 年发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，在接种流感疫苗之前摄入益生菌和益生元几乎会使接受者体内的抗体形成率增加一倍。

3-睡个好觉

加州大学的一项研究发现，在接种流感疫苗前一晚没有得到足够休息的健康人在接种疫苗后的几个月内只产生了所需的最低数量的抗体。

因此，莫斯利建议在接种疫苗前后睡个好觉的重要性。 身体在睡眠期间会产生非常重要的免疫系统成分，例如抗体和杀伤性 T 细胞。

4-手臂练习

“伯明翰”大学的一项研究表明，在接种疫苗前几个小时锻炼手臂的人会产生更强的免疫反应。

虽然科学家们仍不清楚这背后的确切原因，但在接种疫苗之前进行手臂锻炼已被证明是有效的。

5-戒烟

莫斯利建议戒烟以增强疫苗的有效性，并指出多项研究发现吸烟能够显着降低疫苗的有效性，很可能是烟草对人体免疫的影响系统。