延迟睡眠会破坏你的生活和思想

但一项新的研究表明，这样做弊大于利，因为仅延迟 16 分钟睡眠就会产生许多负面影响。
这项由佛罗里达大学的研究人员进行的研究表明，这些时间的减少会对第二天的工作效率和疲劳程度产生显着影响。

据英国报纸《Metro》报道，该调查包括 130 名在信息技术领域工作的完全健康的员工，他们的睡眠时间和工作表现被跟踪。

参与者报告说，当他们的睡眠只比平时晚 16 分钟时，他们在第二天集中和处理信息时出现问题。

这也提高了他们的压力水平，从而影响了生产力。

同样清楚的是，这些人对解决问题的判断力很差，而且他们很容易被不重要的问题分散注意力。

你未来的职业生涯处于危险之中

根据研究人员的说法，这表明雇主需要注意让员工得到充分的休息，并确保他们有规律的舒适睡眠。

虽然这可能不是雇主的直接责任，但做任何事情都体现在工作氛围中，减少同事之间的紧张和冲突，让工作环境更加快乐和给予。

该研究的主要作者 Sumi Lee 被称为“体面的睡眠”，他表示，工作场所无法让员工在日常的下班生活中保持某种风格。

他补充说：“要确保员工获得体面的睡眠，你可以做的是确保创造一个健康的工作环境，确保日常压力不会导致倦怠……并专注于促进健康的工作与生活平衡。 "