是什么让我们从噩梦中醒来？

是什么让我们从噩梦中醒来？

噩梦会导致心跳加速和出汗。 虽然我们在半夜看到噩梦，但它们可以唤醒我们。

The Metro 引用催眠治疗师和睡眠专家 Deepti Tait 的话说，要理解为什么我们会从恶梦中醒来，重要的是要解释我们为什么会做梦。

她补充说，做梦是我们大脑清空“压力桶的方式……我们正在处理当天的事件——无论是隐喻还是重播。 这是我们从事件中消除情绪并试图理解它们的时候。 这就是为什么当您早上醒来时，您可能不会对困扰您的事情感到挑战或压力。 但是当我们睡着的时候，我们的大脑无法区分事实和虚构。

Deepti 补充道，“你的批判性思维是封闭的。 这意味着，当我们睡觉时，我们相信我们在梦中看到的一切。 因此，如果你的大脑意识到你处于压力状态，你的身体就会释放肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，从而唤醒你。”

这也解释了为什么当你突然醒来时，你会感到有些迷茫。

为了重新入睡，Deepti 说：“首先，我认为承认噩梦是身体减压的方式会有所帮助。 噩梦可能很可怕，但它实际上是你的思想帮助你的方式。 记住这一点可以帮助缓解任何焦虑或恐惧。”

Deepti 提供了从噩梦中醒来时平静下来的“非凡”建议：“这听起来可能很奇怪，但我告诉患者起床，做平板支撑运动（或平板支撑运动，包括俯卧和然后将腹部抬离地面并依靠脚趾和手）在地面上。 通过这种方式，您可以从系统中获得所有肾上腺素和被压抑的能量。您还可以让自己身体踏实、深呼吸并自然平静下来。”

睡眠专家建议抵制浏览手机的冲动，他说：“有些人可能会打开电视、看书或浏览社交网络。 但是有一种可能，这会让你更加警惕。 尽量避免做任何会过度刺激你的事情。”

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