杏仁奶有害的十大原因

杏仁奶有害的十大原因

杏仁奶是一种流行的植物性乳制品替代品。这种由杏仁和水制成的饮料因其奶油质地和温和的味道而广受欢迎。然而，根据印度时报发表的一份报告，杏仁奶最近由于其以下一些副作用而受到批评：

1. 过敏

杏仁奶可能会引发一些对杏仁或坚果过敏的人的过敏反应，导致瘙痒、肿胀和呼吸困难等症状。

2. 消化问题

由于杏仁奶中含有纤维，有些人在食用杏仁奶后可能会出现消化问题，例如腹胀、胀气和腹泻。

3、营养缺乏

杏仁奶缺乏牛奶中的必需营养素，例如钙和蛋白质，如果补充不充分，可能会导致营养缺乏。

4.卡路里含量

杏仁奶，尤其是全脂杏仁奶，热量高，如果摄入过量，会导致体重增加。

5. 血糖变异

调味或加糖杏仁奶的添加糖含量可能很高，这可能会导致体重增加、牙齿问题和其他健康问题。

6、草酸盐含量

杏仁富含草酸，过量食用会导致易感人群形成肾结石。

7.矿物质缺乏

杏仁含有植酸，这是一种抗营养剂，可以抑制铁和锌等某些矿物质的吸收，从而可能导致矿物质缺乏。

8.甲状腺患者

杏仁奶含有甲状腺激素，大量食用会干扰甲状腺功能，影响甲状腺。 因此，杏仁奶不适合甲状腺患者。

9. 儿童和婴儿

杏仁奶不适合婴儿和成长中的儿童，因为它缺乏他们生长发育所需的必需营养素。 杏仁奶不能提供婴儿营养所需的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。

10.糖尿病患者

尽管杏仁奶碳水化合物含量低，但它会导致高血糖，特别是对于患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说。

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