用这些食物停止你皮肤的时钟

用这些食物停止你皮肤的时钟

得益于适当的健康习惯，每个四十多岁的女人都可以变得像三十多岁一样。营养需求发生变化，无论是食物、饮料还是水的量，而新陈代谢过程则表现为身体将食物转化为能量的速度在这个年纪。

四十多岁的女性新陈代谢变慢，每年会损失约850克肌肉，这让减肥变得更加困难。医疗条件，这可以通过确保继续饮食来实现。以下营养素可以减少四十岁时变化的影响：

1.苹果

苹果是最富含抗氧化剂的水果之一。它富含膳食纤维和类黄酮，可减少体内炎症，提高代谢率，降低不良低密度脂蛋白胆固醇，改善血脂并提高胰岛素敏感性。

2.绿茶

绿茶是一种美妙的、充满活力的饮料，可以使男性和女性的身体保持在最佳新陈代谢状态。

3.胡芦巴种子

吃胡芦巴种子有助于减少体内的脂肪组织，提高消化酶、血糖水平、抗氧化剂和胰岛素敏感性。胡芦巴种子提取物还有助于促进新陈代谢。

4. 亚麻籽

亚麻籽中含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，对心脏和精神健康至关重要。亚麻籽具有改善消化系统功能的多种好处。

5.鳄梨

由于其适量的钾含量和大量的健康脂肪，鳄梨可以帮助保持皮肤弹性、滋养头发和降低血压。

6. 坚果

坚果富含健康脂肪和纤维，有助于降低患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。

7.深色叶类蔬菜

菠菜、卷心菜和芥菜等深色叶类蔬菜中含有高浓度的维生素 K、叶黄素、叶酸、钙和 β-胡萝卜素，可以保护记忆功能。

8.希腊酸奶

每天吃一杯浓稠的奶油希腊酸奶有助于保持骨骼强壮。希腊酸奶还富含蛋白质，这对于 XNUMX 岁以上的女性来说至关重要。

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