维持大脑健康的秘密钥匙

维持大脑健康的秘密钥匙

表达感激之情是一种简单而有力的做法，可以改变一个人的生活。对一个人已经拥有的事物怀有真诚的感激之情可以极大地改变他们的身心健康。

根据感恩的科学，养成感恩的习惯可以增强重塑大脑、改善情绪甚至整体生活质量的能力。

根据卡尔姆的说法，感恩长期以来一直被认为是幸福的关键。神经科学和心理学已经开始探索感恩如何影响人类大脑，研究表明感恩可以帮助：

• 增强感觉良好的化学物质
• 调节压力
• 训练大脑更加适应积极性
• 增强大脑中与社会联系相关部分的神经连接
• 提高自尊
感恩对大脑的 5 种影响

大脑具有在一生中通过形成新的神经连接（称为神经可塑性）进行自我重组的奇妙能力，而感恩可以在此过程中发挥重要作用，如下所示：

1.增强神经递质的产生

感恩影响人类大脑的最重要方式之一是刺激多巴胺和血清素的产生，这两种神经递质通常被称为感觉良好的化学物质。当一个人表达感激之情时，他们的大脑可能会释放这些化学物质，带来幸福和满足的感觉。定期表达感激之情不仅仅是暂时的提振，还可以长期改善您的整体情绪和情感健康。

2.调节压力荷尔蒙

表达感激之情也可以在管理身体的压力反应方面发挥至关重要的作用。当一个人专注于与感恩相关的积极情绪时，它可以减少大脑中皮质醇等应激激素的产生，皮质醇可以使神经系统平静，从而减少焦虑感或促进幸福感。

3. 重构认知过程

除了生化作用之外，感恩还可以促进认知过程的重组。通过更多地关注一个人生活中的美好事物，它可以帮助促进心态从消极思维转变为积极思维。这种转变可能会导致人们感知周围世界以及与周围世界互动的方式发生持久变化。通过定期练习感恩，您可以帮助训练大脑更加适应积极性。

4.增强神经沟通

每一次表达感激之情都可能加强与积极情绪相关的神经通路。随着时间的推移，这些途径会变得更强大，让感激和幸福的感觉变得更容易和频繁。

5. 改善大脑关键区域的功能

使用功能性磁共振成像（MRI）扫描的研究表明，感恩可能会激活大脑的几个重要区域，包括负责决策、情绪调节和同理心的前额皮质。这种激活可以立即带来满足感，从长远来看也有助于改善与大脑这些区域相关的认知功能

双鱼座2024年爱情运势