绿茶的健康益处

“这是我能想到的最健康的饮品，”Christopher Ochner 博士说。 他是西奈山医院伊坎医学院的营养研究科学家。

当然，没有食物可以保护你免受疾病的侵害。 你的健康是由你的生活方式和你的基因组成的，所以即使你整天喝绿茶，你也需要通过其他方式来照顾自己，比如不吸烟、多运动、吃健康的饭菜。

绿茶已被证明可以改善血液流动和降低胆固醇。 2013 年对几项研究的回顾发现，绿茶有助于预防一系列与心脏相关的问题，从高血压到充血性心力衰竭。

绿茶似乎有助于糖尿病患者保持血糖稳定。 Ochner 说，由于儿茶素可以降低胆固醇和血压，它们可以帮助防止高脂饮食可能造成的损害。

怎么减肥？

一些证据表明，绿茶中的活性成分可能会帮助你减掉几磅，而其他研究表明没有效果。

但绿茶是含糖饮料的明智替代品。

“在所有条件相同的情况下，如果你为一罐汽水减少 1-2 杯绿茶，那么在接下来的一年里，你将节省超过 50 卡路里的热量，”Ochner 说。 只是不要用蜂蜜或糖过量！

它对癌症的影响？

关于绿茶对癌症影响的研究好坏参半。 但众所周知，绿茶有助于所有生长阶段的健康细胞。 有一些证据表明绿茶可能有助于破坏癌细胞，但这项研究仍处于早期阶段，因此我们不应该依赖绿茶来预防癌症。 事实上，美国国家癌症研究所网站表示，它“不推荐或不使用茶来降低患任何类型癌症的风险”。

也许您立即获得的最大好处就是休息一下。 以下是制作杯子的方法：

不要在沸水中加入绿茶。 它对茶中的抗氧化剂，那些健康的化学物质有害。 更好：160-170度的水。