低热量饮食有哪些缺点？

低热量饮食有哪些缺点？

低热量饮食通常包括全食物饮食，每天的膳食热量为 800 卡路里或更少。一些低热量饮食考虑到满足维生素、矿物质、脂肪酸和蛋白质的推荐每日需求量。

关于低热量饮食最值得注意的观察之一是碳水化合物几乎不存在或可能取代部分蛋白质。营养专家建议体重指数在 27 至 30 之间的患者应遵循低热量饮食，特别是如果患者因超重而出现的医疗并发症构成严重的健康风险。据《WIO News》网站发布的报道，低热量饮食有5个潜在的负面影响，具体如下：

1. 营养缺乏

严格的热量限制通常会导致必需营养素的摄入不足，包括维生素、矿物质和蛋白质。当然，长期不吃这些元素会导致健康问题。

2、肌肉流失

吃热量过低的食物会导致肌肉流失，从而导致表现不佳、疲劳和体力衰竭。

3.新陈代谢减慢

通过低热量饮食快速减肥会减慢新陈代谢，甚至在恢复正常饮食模式后体重更有可能反弹。

4. 健康风险

在不咨询医疗专业人士的情况下遵循低热量饮食的潜在健康风险包括电解质失衡、胆结石、心律不齐、脱发、头晕和疲劳。

5、心理压力

有时很难长期继续吃低热量食物，因为它们有潜在的副作用，而严格的热量限制可能会导致心理困扰和不适，从而可能适得其反。

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