XNUMX岁了，要注意这些事

XNUMX岁了，要注意这些事

注重食物的质量和数量以及锻炼来保持健康是尤其是四十岁保持健康的最重要原因之一。

据“吃这个而不是那个”网站报道，健康专家透露了 9 个秘诀，帮助你在四十多岁时保持健康。

心灵练习

专注于让你保持警觉并保持头脑健康的心理锻炼，比如学习新事物，比如学习一门新语言或了解你所在城市的道路。

错误的会话

洛杉矶骨科教授兼脊柱损伤科主任尼尔·阿南德医学博士表示，不要再坐错了。背痛，尤其是下背痛，可能是由工作姿势不良和腹部肌肉无力引起的。

避免剧烈运动

运动对于四十岁的人来说非常重要，但是对于那些进行新的练习的人来说，练习新的练习，强度很大，确实存在受伤的风险，并且可能会导致身体受伤，所以练习必须小心并准确地进行，而不是强度大。

抽烟

尽管人们广泛了解吸烟的危害，但仍有数百万人养成这种坏习惯。

吸烟不仅危害肺部，因为吸烟毒素会到达体内的肾脏、膀胱和过滤系统，长期下去可能会导致其他器官衰竭。

忽视压力

高血压不仅损害您的心脏，还会对您的肾脏产生严重而持久的影响。 不受控制的高血压是美国肾衰竭的主要原因之一。

肥胖症

专家表示，肥胖是多种癌症患者最重要的风险因素之一，但您可能会惊讶地发现，研究表明，仅仅超重（不一定是严重肥胖）也会增加风险，因此您应该在四十多岁时监测体重并遵循健康饮食。

睾酮监测

对于大多数 45 岁以上的男性来说，大约十分之四的人患有睾酮水平低下的问题，如今睾酮问题引起了广泛关注。 最好的办法是主动采取行动并始终进行检查。

前列腺癌

前列腺癌是继皮肤癌之后美国男性第二大常见癌症，因此早期诊断对于避免或及时治疗至关重要。

熬夜

仅仅因为你可以在二十多岁的时候睡觉并不意味着你必须在四十多岁的时候睡觉。 随着年龄的增长，睡眠至关重要。

许多不同的研究还表明，每晚睡眠时间经常少于 7 小时的成年人更容易患心脏病、肥胖、糖尿病和抑郁症。

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