多睡几个小时也有同样的效果

多睡几个小时也有同样的效果

一项新的研究表明，睡七个半小时是保护大脑和预防阿尔茨海默病的“理想时间”。

研究结果表明，那些过去每晚睡 8 小时的人，可能希望比平时提前半小时设置闹钟，同时注意到那些睡眠时间过短或过长的人会出现认知障碍。根据英国报纸《每日邮报》的研究，随着时间的推移而下降。

华盛顿大学睡眠医学中心神经科学助理教授布伦丹·露西 (Brendan Lucy) 表示，研究结果表明，“总睡眠时间存在一个中值或首选持续时间范围，以确保认知能力随着时间的推移保持稳定。”

露西还解释说，较短和较长的睡眠时间与较差的认知能力有关，这可能是由于睡眠不佳或睡眠质量差。

阿尔茨海默氏症蛋白质

在这项发表在《大脑》杂志上的研究中，100 名平均年龄为 75 岁的老年志愿者在大多数晚上睡觉时额头上贴着一个小屏幕，以测量他们平均睡四个半小时时的大脑活动。

研究人员还从大脑和脊髓周围组织中发现的脑脊液中提取样本，以测量阿尔茨海默氏症蛋白质的水平。

结果表明，每晚睡眠时间少于五个半小时或超过七个半小时的组的认知得分下降。

值得注意的是，之前的研究发现，记忆力减退、精神错乱、学习新事物的速度变慢以及阿尔茨海默病的所有症状都主要与睡眠不足有关，而最近的研究结果证明，增加或减少都会影响认知表现。