七种被认为适合结肠患者的食物
七种被认为适合结肠患者的食物
如果您患有肠易激综合症,导致您感到疼痛,您可以坚持吃一组食物,尤其是那些 FODMAP 系统含量低的食物。吃这些有助于舒缓结肠的食物:藜麦制成的食物。大米,尤其是糙米和印度香米。香蕉。鱼和白肉。某些类型的浆果和葡萄。萝卜。由杏仁或米浆制成的牛奶。西红柿、茄子和土豆。
你在吃什么?
瘦肉
推荐这类食物是因为它不含脂肪,含有易于人体消化的蛋白质,因此除了火鸡之外,结肠患者最好吃鸡肉以及完全脱脂的红肉。
鱼
如果您正在寻找能够放松结肠的食物,您应该知道鱼是一个很好的选择,因为它可以减少炎症,从而减少结肠症状的刺激,我们建议您吃鲱鱼和鲭鱼,以及鲑鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、和白肉鱼。
蔬菜
虽然有些蔬菜会刺激肠易激综合症,但也有一些合适的蔬菜可能不会让您感到胀气和腹胀,例如青椒、土豆、山药和西葫芦,以及羽衣甘蓝和罗勒。不要忘记绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、枣和芝麻菜,因为它们可以用来准备沙拉或制作冰沙。水果:有些水果对结肠有负面影响,但也有其他水果因为含糖量低而可能适合,例如蓝莓、鳄梨、哈密瓜、草莓、木瓜和猕猴桃。
坚果和种子
您的饮食中需要纤维,但您需要结肠可以处理的纤维,因此我们建议您吃榛子和杏仁等坚果,以及澳洲坚果、山核桃和核桃。您也可以吃松子,但要吃它们。适量。您还可以吃不同的种子,其中一些可能是有益的,例如奇亚籽、葫芦巴籽和小茴香籽,您还可以吃葵花籽和南瓜籽。
发酵食品
这些食物含有对身体有益的益生菌,因此您可以吃泡菜、酸奶、泡菜和开菲尔(印度蘑菇)。
骨头汤
据信,这种汤含有大量可能对肠道有益的营养物质,有助于缓解肠易激综合症的疼痛。除了我们提到的缓解肠易激综合症的食物清单之外,避免刺激结肠的食物,尤其是含有高 FODMAP 的食物也非常重要,并且一定要放松并服用医生为您开的药物。 ,同时保持体重和锻炼。
清肠饮品
有许多饮料可以起到舒缓结肠的作用,有助于缓解其症状,但您应该知道,没有什么可以快速镇定结肠,但有一些饮料可以帮助您缓解症状,它们是:煮薄荷饮料。绿茶。白茶。
您还可以喝某些类型的花草茶,例如甘菊茶,但要注意不要长时间浸泡。此外,最好避免含有一定比例咖啡因的饮料。
最后,在选择吃的食物时,应该寻找能够放松结肠的食物,因为有些食物会引起结肠刺激和疼痛,所以在咨询医生并了解适合自己的食物后,坚持适合自己的饮食。您的情况,尤其是因为食物因情况而异。