十种降低血液胆固醇的草药

十种降低血液胆固醇的草药

高胆固醇水平对心脏健康构成重大风险，并增加心脏病和中风等心血管疾病的可能性。

据《印度时报》报道，专家建议需要控制胆固醇水平才能享受最佳健康，具体如下：

降低胆固醇

随着夏季气温升高，通过控制胆固醇水平来优先考虑心脏健康至关重要。在饮食中加入草药可以提供一种自然有效的方法来降低胆固醇并支持整体健康。以下列出了一些常见草药，这些草药以其降低胆固醇的特性而闻名，非常适合夏季使用：

1.大蒜

大蒜含有大蒜素，这种化合物有助于降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平并防止动脉中斑块积聚。在膳食中加入新鲜大蒜或服用大蒜补充剂有助于促进心脏健康。

2.姜黄

姜黄素是姜黄中的活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性，有助于心血管健康。在菜肴中添加姜黄或享用姜黄茶有助于降低坏胆固醇并改善心脏功能。

3.生姜

生姜含有姜辣素，这是一种生物活性化合物，有助于降低胆固醇水平并改善血液循环。将新鲜生姜加入冰沙、茶或炒菜中可以支持心脏健康并自然降低胆固醇。

4.肉桂

肉桂富含抗氧化剂和多酚，有助于降低有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的水平。在夏季的几个月里，在燕麦片、酸奶或水果沙拉上撒上肉桂可以提供一种支持心脏健康的美味方式。

5.胡芦巴植物

胡芦巴种子含有可溶性纤维，有助于降低有害胆固醇并调节血糖水平。喝胡芦巴茶或在汤、炖菜或沙拉中添加胡芦巴种子可以帮助自然提高胆固醇水平。

6.罗勒

罗勒含有丁子香酚和石竹烯等化合物，有助于降低胆固醇水平并改善心血管健康。在炎热的夏季，喝图尔西茶或在沙拉和酱汁中添加新鲜的罗勒叶可以支持心脏健康。

7.迷迭香

迷迭香含有迷迭香酸，这种化合物有助于降低坏胆固醇并改善血液循环。在泡菜或烤蔬菜中添加新鲜迷迭香可以提供风味并有益于心脏健康。

8.马郁兰

牛至富含抗氧化剂和黄酮类化合物，有助于降低有害的低密度脂蛋白胆固醇并预防心脏病。

在意大利面酱、沙拉或自制披萨中使用新鲜或干牛至可以增加风味，同时促进心脏健康。

9.欧芹

欧芹还含有复合木犀草素，有助于降低胆固醇水平并减少体内炎症。在沙拉、汤或冰沙中添加新鲜欧芹可以支持心脏健康并增强夏季菜肴的风味。

10.香菜

香菜含有芳樟醇和香叶醇等化合物，有助于降低有害胆固醇，从而改善心脏功能。在酸辣酱、沙拉或泡菜中添加新鲜的香菜叶可以提供一种清爽的方式来支持夏季的心脏健康。

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