吃苹果醋的负面和正面影响

吃苹果醋的负面和正面影响

随着家庭疗法的发展，苹果醋因其许多假定的好处而广为人知，这些好处从增强能量到改善慢性健康状况不等。休斯顿卫理公会医疗。

“人们总是在寻找简单的方法来减肥和改善其他方面的健康，而苹果醋绝对是其中之一，如果你想尝试，我总是告诉我的病人，试试吧。 但期望必须切合实际。 请不要在未稀释的情况下饮用。”

苹果醋的好处

根据《今日美国》的照片报道，苹果醋的健康益处包括：

•减肥

• 预防2型糖尿病

• 减少胃灼热

• 降低胆固醇

负面影响

负面影响列表包括：

酸腐蚀牙齿

• 胃灼热加剧

Kalakuta 博士说，如果它们是真的，那将是巨大的好处，但她指出，没有证据表明苹果醋有助于减肥，除非它与卡路里不足相结合——也就是说，除非你正在吃东西比你的身体燃烧更少的卡路里。 “喝苹果醋然后吃一个巨大的汉堡和薯条不会有任何好处，”Kalakuta 博士解释说。

血液中的糖和胆固醇

Kalakuta 博士说，苹果醋在两个方面可以发挥很小的作用，即调节血糖和控制胆固醇。 综合研究表明，苹果醋可能会略微降低空腹血糖（高空腹血糖被认为是 2 型糖尿病的预测指标）。 此外，一些研究表明高密度脂蛋白 (HDL) 略有增加，HDL 有时被称为“好”胆固醇——尽管它们对 LDL 或“坏”胆固醇没有影响。

胃酸和牙齿腐蚀

Kalakuta 博士强调，苹果醋含有醋酸，这意味着“食用它只会导致胃酸增加，这已经是个问题，只会加剧胃酸反流。”

规避风险的最佳方式

Kalakuta 博士建议，关于苹果醋最重要的一点是，如果没有先用水稀释，切勿服用，因为苹果醋的强酸性会导致牙齿腐蚀或侵蚀性食道疾病醋，强调可以服用的量是最大的，一到两汤匙适量混合在一杯水里。

“除了吃饭之外喝它 [苹果醋] 会有所帮助，因为胃内壁可以更好地免受酸的侵害，因为那里还有其他食物，”她补充道。

一个完整的苹果

Kalakuta 博士总结了她的建议，说喝一杯苹果醋不会带来与吃苹果相同的好处，并解释说当吃整个苹果时，一个人会获得“纤维、抗氧化剂和维生素”，而这不是饮用苹果汁或苹果醋时可用。

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