喝洋甘菊茶的四大好处和副作用

喝洋甘菊茶的四大好处和副作用

研究表明，洋甘菊作为药用茶有着悠久的历史，可能可以追溯到古代法老、中国、罗马和希腊时代。 最近的研究正在探索这种植物对健康的潜在影响，除了洋甘菊含有的有益化合物外，例如黄酮类化合物（作为抗氧化剂的植物化学物质）、萜类化合物（有机化学物质）以及香豆素（香豆素是一种化学物质）。肉桂中也含有芳香化学物质。它们都具有药用特性。

洋甘菊茶的好处

使用洋甘菊提取物或其他形式的洋甘菊进行的研究结果表明，它给人体带来以下好处：

1.改善睡眠质量

佛罗里达州杰克逊维尔的综合医学医师莫尼莎·巴诺特教授表示，洋甘菊茶可以帮助您在睡前放松并获得更好的睡眠。 洋甘菊含有多种化合物，例如芹菜素，一种天然存在于植物中的黄酮类化合物，可作为抗氧化剂，具有镇静作用、支持放松并减少焦虑，从而帮助人们更容易入睡。

2. 减少消化问题

草药师、《草药指南》的作者霍莉·皮利皮诺 (Holly Pilipiono) 表示，饮用洋甘菊茶可以改善消化问题，包括腹泻、溃疡性结肠炎和其他消化系统疾病。 洋甘菊或洋甘菊茶有助于缓解消化不良症状，并温和地刺激消化并减少胀气。

3.控制血糖

巴诺特教授表示，洋甘菊茶可能有助于调节血糖，因为它含有芹菜素和槲皮素等化合物，并指出初步研究表明这些化合物可以降低血糖水平。 “它的抗炎和抗氧化特性还可能通过解决胰岛素抵抗和氧化应激（由称为自由基的有害化合物引起的细胞损伤）来间接促进更好的血糖调节，”她解释道。

2016 年发表在《营养》杂志上的一项研究还发现，连续八周每天喝 1 次洋甘菊茶可以降低 2 型糖尿病患者的胰岛素水平、改善胰岛素抵抗并降低平均 AXNUMXc 血糖水平。

4.促进心脏健康

巴诺特教授说：“洋甘菊茶中的生物活性化合物对心脏健康具有潜在的益处。”他解释说洋甘菊可以帮助减少炎症、调节血压和降低胆固醇水平。

2015 年对 64 名 2 型糖尿病患者进行了一项研究，研究了在八周内每天喝 1 次洋甘菊茶的效果，结果显示，参与者的 AXNUMXc 和胰岛素水平除了显着降低外，还得到改善。总胆固醇和有害胆固醇水平以及甘油三酯的含量。此外还有其他关于食用洋甘菊在改善血压测量方面的益处的研究结果。

洋甘菊茶的副作用

洋甘菊茶被 FDA 普遍认为是食品安全的，但它可能会引起一些不常见的副作用，如恶心、头晕和过敏反应。 专家建议在怀孕和哺乳期间避免或戒除洋甘菊茶。

花草茶还可能与某些药物相互作用，例如华法林（一种血液稀释药物）和环孢素（一种用于预防器官移植排斥的免疫抑制药物）。 洋甘菊茶还会与某些药物相互作用，例如糖尿病药物。

洋甘菊含有高比例的 FODMAP，因此患有肠易激综合症 (IBS) 的人在服用洋甘菊时可能会出现更多症状。 如果您想将洋甘菊茶用于药用，您应该首先咨询您的医生，特别是如果该人有潜在的健康问题或正在服用其他药物。

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