睡前要避免的四种食物。 

辛辣食物  :

辛辣食物可以持续很长时间在胃中消化，辛辣食物还含有高水平的辣椒素，这是一种增加新陈代谢和产热的植物化学物质。

油炸和油腻的食物:

这会扰乱夜间的消化过程。 健康的脂肪，如坚果、种子或鳄梨，是可以的，但最好避免饱和脂肪和油炸食品。

最好避免产生胃酸的酸性食物。这包括从糖到谷物、一些乳制品、肉类和糕点的所有食物

晚上继续消化需要能量。 吃更多的午餐和清淡的晚餐有助于促进整晚的睡眠。