治愈灵魂和身体的最简单方法，大笑瑜伽

“大笑瑜伽”或大笑瑜伽，这项运动可以让您的生活变得更好，让您心情愉快。 这种奇怪的治疗方式分三个阶段进行，以便我们一起了解它们。
第一阶段：
这是拉长阶段，在此阶段，人们将所有精力用于拉长身体的每一块肌肉，而不会笑。 “瑜伽”练习的姿势有很多，旨在锻炼身体的所有肌肉，其中最重要的姿势如下：
1-眼镜蛇模式
- 以直立的姿势躺在地板上（面朝地板）。
- 将手掌放在靠近下胸肋的地面上。
将双手按在地板上，深呼气。
抬起胸部并抬起头，保持脚趾接触地面。
- 伸展手臂（手臂伸展），同时保持这个姿势 30 秒。
2-蝴蝶模式
- 坐在地板上，使背部挺直。
- 将脚后跟彼此相对。
- 将脚后跟拉向骨盆。
用双手抓住脚踝，同时按压脚后跟。
- 保持这个姿势两分钟。
深呼气，身体尽可能向骨盆方向缓慢弯曲。
- 保持这个姿势一分钟。

3-婴儿模式
- 在地板上采取跪姿，使膝盖在同一骨盆线上有一段距离。
用脚尖触地。
降低臀部（坐在脚跟上）。
呼气，旋转身体（向前倾斜），使前额接触地面。
放松身体两侧和背部的手臂，使手掌向上。
- 保持这个姿势两分钟。
- 正常呼吸。
4- 站立前屈练习  
以直立的姿势站在平坦的表面上，双脚在同一肩线上（每只脚彼此分开，肩线距离相同）。
手臂靠近身体。
从骨盆区域向前弯曲时呼气。
保持双腿伸直，上身平稳下垂。
- 尝试慢慢到达地板，将肩膀从耳朵拉向骨盆。
- 保持这个姿势一分钟。

5- 将膝盖放在胸部。
- 以背部直立的姿势躺在地板上。
- 在地面上伸直双腿。
做五次呼吸，然后深吸一口气。
将手臂举到头顶上方。
- 将身体拉伸到最大长度。
做五次呼吸，然后深深地呼气。
弯曲该男子的右膝并将其拉向胸部。
两次取相同的深度。
将右脚以直立姿势恢复到地板上的原始位置。
用左腿重复这些步骤。
每条腿重复练习三遍。

阿玛 第二阶段 这是大笑的阶段，在这个阶段，人们开始带着微笑逐渐大笑，直到他从胃里发出深沉的笑声或尖锐的笑声，以他先达到者为准。
阿玛 第三阶段 这是冥想的阶段，人停止笑，闭上眼睛呼吸，不发出声音，集中注意力。
大笑瑜伽、改善情绪、缓解压力的好处：
大笑瑜伽可以通过释放脑细胞中的内啡肽来帮助我们在几分钟内改变情绪，让我们度过快乐的一天。 大笑瑜伽是最快、最有效、最便宜的减压方法。
对健康的益处：
大笑瑜伽有助于增强体内的免疫系统，还有助于降低压力患者的血压并帮助糖尿病患者，大笑瑜伽有助于摆脱孤独和焦虑，以及一些医疗适应症。
在工作领域的好处：
大脑需要多 25% 的氧气才能更好地发挥作用，而大笑运动可以增加氧气流向身体和血液，尤其是有助于提高工作领域的表现。 大笑瑜伽有助于激发创造力，这有助于在企业工作领域取得最佳成绩。 大笑瑜伽有助于鼓励个人之间的交流以及建立社区和团队精神，有助于建立和提高自信心，并鼓励个人走出他们通常的舒适区（Comfort Zone）。
尽管面临挑战，但仍保持微笑：
大笑瑜伽使我们有力量在困难时期面对困难，并且是一种成功的机制，无论周围环境如何，我们都能保持积极的心态。

它以小组或俱乐部的形式进行，由受过训练的人带领，持续 (45-30) 分钟。