XNUMX种最佳焦虑疗法

焦虑，无论谁没有被焦虑困扰，在一个很长一段时间过去的晚上，当第二天早上你不得不早起开始一天的工作时，折磨就会成倍增加。

1-草药

有一些草药，如洋甘菊或洋甘菊，有助于放松和镇静神经。

2- 益生菌或有益菌

从长远来看，吃有益细菌，无论是通过食物还是补充剂，都有助于减少焦虑和压力。

不要指望单一的益生菌补充剂可以立即缓解压力或疲劳，因为建立健康的肠道需要时间。

3-瑜伽

在压力很大的一天之后，做瑜伽有助于放松身心。

4-精油

研究证明，薰衣草、薰衣草和佛手柑等精油有助于缓解焦虑和压力。 只需在家用空气净化器中滴几滴其中一种镇静油，您就会感受到不同。

或者，您可以在沐浴时将 5 至 10 滴油加入水中。

5-洗个澡

无论您是否添加精油，洗个热水澡都可以帮助您的身体释放压力。

6-深呼吸

呼吸技巧的好处是你可以在任何地方练习。 无论你是堵在路上，还是在一个让你担心的重要会议中，你所要做的就是深呼吸，然后重复，直到你平静下来。

7-减少咖啡

在慢性焦虑症的情况下，摄入咖啡因并不是一件好事，而且由于完全戒掉兴奋剂并不容易，因此建议尽可能减少它以减轻焦虑和压力，因为研究表明咖啡因会增加它们的强度。

8-冥想

冥想的主要目标是清除占据它并引起焦虑的事物的思想和思想，并且可以通过其各种技术来练习冥想，这些技术基于每天闭上几分钟深呼吸。

9-笑声

研究证明，笑声可以缓解压力和焦虑，因此您只需观看您喜欢的任何喜剧片段或在 YouTube 上享受一些有趣的笑话。