帮助减肥最重要的两件事

帮助减肥最重要的两件事

一位新陈代谢科学家强调了一个重要的点，如果你想有效减肥，你应该优先考虑

Ben Beckman 博士进行的研究主要集中在胰岛素抵抗和通常与超重和肥胖相关的全身性疾病。

充足的睡眠

他在研究中建议遵循一些神奇的减肥步骤，包括充足的睡眠，因为这对体重管理很重要，因为睡眠有助于身体调节激素水平。

此外，他明确表示，任何方式都需要定期锻炼，但如果没有良好的睡眠，单靠锻炼可能无法获得最大的益处。

血糖控制

谈到饮食，贝克曼谈到了饮食的一个组成部分，他说这对成功控制体重“绝对必要”，那就是保持低血糖。

科学表明，造成这种情况的一个原因是，当血液中被称为“血糖”的葡萄糖水平过高时，身体必须找到与多余的糖有关的东西，此时，体内多余的糖血液变成脂肪。

此外，贝克曼建议将饮食重点放在蛋白质和健康脂肪上，同时限制糖的消耗，有助于保持血糖稳定，同时让您全天感到饱腹和精力充沛。

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