您应该吃的十种最重要的富含锌的食物

您应该吃的十种最重要的富含锌的食物

作为一种必需矿物质，锌在许多身体功能中发挥着至关重要的作用，包括免疫支持、新陈代谢、激素调节和细胞生长。通过将富含锌的食物纳入饮食中，锌可以帮助确保满足日常营养需求。据《印度时报》报道，以下列出了 10 种富含锌的食物，每个人都应该考虑将其纳入饮食中：

1. 坚果

2.南瓜子

3. 鹰嘴豆泥

4. 乳制品

5. 红肉

6.全谷物

7个蛋

8.扁豆

9. 葵花籽

10. 小米

小米，俗称高粱，是锌的重要来源。珍珠、小米和稗子的锌含量比大米和小麦高得多。值得注意的是，为了宣传小米的重要效益，联合国粮食及农业组织（FAO）宣布去年为“国际小米年”。

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