在正确的时间喝咖啡

在正确的时间喝咖啡

起床后喝杯咖啡是许多人的早晨习惯，但您有没有想过什么时候喝这种兴奋剂的合适时间？对你的推动。

要找出答案，我们必须知道，身体每天早上都会自然分泌皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，伴随着肾上腺素。 它为我们提供能量，让我们保持专注和警觉，但它实际上会干扰咖啡因，所以等到压力荷尔蒙的影响降低将有助于我们从咖啡因中获益更多。

国际心肺研究所重建医学中心的心脏外科医生斯蒂芬甘德里说：“通常皮质醇在凌晨 4 点左右开始升高，肾上腺素也会升高，所以你已经准备好迎接新的一天了。” 两者都会导致您的血糖（葡萄糖）升高，因此您有足够的燃料。 如果你从咖啡因中获得的冲动添加到自然能量中，这两种兴奋剂真的会发生碰撞，让你感到比平时更焦虑，”商业内幕报道。

3 到 4 小时

正如营养师 Tracy Lockwood Beckerman 解释的那样：“分离咖啡因和皮质醇峰值的背后有一些科学依据，因此它们不会相互冲突，并且会对身体产生复合负面影响，例如压力。 你基本上希望咖啡中的咖啡因像独奏艺术家一样闪耀，而不受皮质醇强大作用的影响。”

此外，营养师 Laura Cibolo 补充说，确保全天活动的最佳方法是在皮质醇水平开始下降时转向咖啡因，这发生在“醒来后大约三到四个小时”。

这样，当您的能量自然开始减少时，您将获得新的能量提升。