对于那些不喝茶的人......你错过了什么？

对于那些不喝茶的人......你错过了什么？

对于那些不喝茶或认为不值得花时间的人，他们还错过了什么？

不喝茶的主要副作用之一是您可能会错过更好的睡眠，因为研究继续表明，某些类型的低咖啡因凉茶具有帮助您更快入睡并提高整体睡眠质量的特性。休息。不是那样的。

睡眠的重要性

无法入睡对许多人来说是一个大问题，根据《自然与睡眠科学》的一份报告，失眠和其他与睡眠相关的问题可能对您的身体产生暂时和长期的影响。

睡眠不好的一些短期影响包括压力水平增加、某些情绪障碍的发展以及记忆力和认知能力受损。

此外，失眠的潜在长期影响包括心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病和高血压的风险增加。

茶如何帮助你入睡？

茶已被证明是减少失眠的有益药物，综合医学研究的一项研究得出结论，持续饮用凉茶 4 周以上有助于减轻参与者失眠症状的严重程度。

此外，Nutrients 2017 年的一项研究发现，低咖啡因绿茶有助于减轻中年人的压力，从而改善整体睡眠。

她得出的结论是，造成这种情况的原因可能是绿茶中的“茶氨酸”含量高，这是一种以能够降低压力水平而闻名的氨基酸。

研究表明，为了获得改善睡眠的绿茶，选择咖啡因含量低的类型很重要。

据《教育与健康促进杂志》报道，除了绿茶，洋甘菊茶还可以帮助解决睡眠问题。洋甘菊茶可以通过减轻压力来帮助改善睡眠质量，并已被证明有助于减轻焦虑和抑郁的症状，这是常见的触发因素。在睡眠障碍中。

选择最合适的茶

选择帮助睡眠的茶时要记住的重要一点是避免选择咖啡因。
这意味着你要避开红茶，如伯爵茶或英式早餐茶，以及任何绿茶或抹茶（除非它说咖啡因）。

你如何处理一个聪明地忽视你的人？