不要错过晚餐

不要错过晚餐

黎巴嫩营养师卡拉哈比卜穆拉德强调，吃晚餐很重要，警告错过这顿饭的危险。

正如她在她的 Instagram 帐户上的一篇文章中解释的那样，晚吃晚饭总比不吃晚饭好。

她还表示错过这顿饭的危险。

注意脂肪和糖分

然而，她告诫说，晚上要避免吃太多的糖和脂肪，以防我们决定吃晚饭。

她解释说，延迟那顿饭实际上会影响消化，因为一个人可能会消化不良，但这比不吃这顿饭要轻得多。

睡前 3 或 4 小时

她将此归因于这样一个事实，即如果身体不吃晚餐，第二天早餐时它需要更多的卡路里来弥补它所缺乏的东西，而且它可能会要求比摄入更多卡路里的食物。简单的晚餐，即使很晚。

值得注意的是，根据最近的统计，晚餐占个人每天所吃食物总量的 20%。

专家通常还建议在睡前 3 或 4 小时服用。

什么是惩罚性沉默？你如何处理这种情况？