胶原蛋白在减肥中的用途

胶原蛋白在减肥中的用途

据《今日医学新闻》报道，补充胶原蛋白（一种天然存在于体内的蛋白质）可以通过促进饱腹感、支持关节健康和改变身体储存脂肪的方式来帮助减肥。

胶原蛋白是人体最重要的蛋白质之一，存在于全身各组织器官中。 它有助于为结缔组织、皮肤、眼睛和骨骼提供结构和支持。 许多生理过程都需要它，例如愈合、细胞和器官生长以及新陈代谢。

对用于减肥的胶原蛋白补充剂的兴趣有所增加，虽然科学研究尚未发现它们之间的直接联系，但胶原蛋白对减肥有一些潜在的好处。

促进饱腹感

蛋白质摄入量与饱腹感和饱腹感相关。 饱腹感会导致人们吃得更少，从而导致体重减轻。 但胶原蛋白在促进饱腹感方面不如其他蛋白质来源有效。

在 2019 年的一项研究中，研究人员为超重女性提供胶原蛋白补充剂或乳清蛋白。 结果显示，服用胶原蛋白补充剂的参与者在 8 周内比服用乳清蛋白的参与者减重更多。 研究人员认为，原因是胶原蛋白不含 BCAAs 和色氨酸，这两种物质存在于乳清蛋白中，与饱腹感和改善身体成分有关。

关节疼痛缓解

关节疼痛会限制您的运动能力，这对大多数减肥计划都很重要。 由于胶原蛋白对关节结缔组织的健康至关重要，因此胶原蛋白补充剂可能有助于支持关节健康并减轻疼痛。 因此，减轻疼痛可以增加体力活动，从而减轻体重。

在 2021 年发表于《氨基酸》杂志的一项系统性科学评论中，胶原蛋白肽补充剂与运动相结合可改善关节功能并减轻疼痛，从而使所有年龄段的运动员受益。

减少身体脂肪

对实验室小鼠的研究表明，某些胶原蛋白肽可能会影响身体储存脂肪的方式。 发表在《营养科学与维生素学》上的一项 2021 年实验室动物研究发现，在 3 周的时间内给小鼠喂食胶原蛋白肽会导致高脂肪饮食小鼠的内脏脂肪减少。 但脂肪减少与体重的显着变化无关。

克罗地亚医学杂志发表的一项 2023 年动物研究结果显示，用南极水母胶原蛋白肽治疗肥胖小鼠可降低 BMI、体重和血糖水平。

在 12 年进行的一项研究中，研究人员还在持续 2019 周的人体临床试验中得出了类似的结果。结果表明，服用胶原蛋白补充剂可显着降低体内脂肪的百分比和质量。

一些研究表明，胶原蛋白肽可能会改变与身体储存和积累脂肪的方式相关的基因表达。

胶原蛋白补充剂

胶原蛋白补充剂通常来自牛或鱼的结缔组织。 它有粉末、液体、片剂或口香糖形式。 有 28 种可靠的胶原蛋白来源，但缺乏研究来确定哪种类型可能对减肥最有益。

专家认为胶原蛋白补充剂是安全的。 2019 年发表在《皮肤病学药物》(Drugs in Dermatology) 上的一项系统评价发现，如果产品来自信誉良好的来源，胶原蛋白补充剂具有良好的安全范围。

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