激活记忆，解决经常遗忘问题的食物

许多人患有健忘问题，尤其是神经紧张和心理压力 遭受 一年多前，由于新冠病毒大流行的爆发，来自全人类。

遗忘是所有年龄段的问题，不仅仅是老年人，因为有些人难以记住人的名字、某些事件的日期、事物的地点等等。

然而，营养专家证实，含有某些对大脑有营养并能刺激大脑的食物的健康饮食可能有助于改善身体机能，尤其是对抗健忘问题。

改善记忆力和预防痴呆症

MedicalXpress 提出了一个处方，其中包含 3 种可能有助于此方向的食物。

据专门从事健康事务的网站称，对老年人，尤其是八十年代的老年人进行的研究证明，这些人在年轻时就具有很强的记忆力，这取决于吃健康的食物，改变不良的饮食习惯。影响心理健康。。

哈佛大学进行的另一项研究表明，记忆障碍不仅是由年龄引起的，因为七八十年代的人有铁记忆，但不正确的卫生系统会对记忆产生负面影响。

在那些我们可以称之为“黄金”的食物中，可以刺激记忆和对抗遗忘

蛋

鸡蛋富含许多对大脑健康很重要的营养素，包括维生素 B6 和 B12、叶酸和胆碱。胆碱有助于身体产生乙酰胆碱，乙酰胆碱是调节情绪和刺激记忆的神经递质。 胆碱主要集中在蛋黄中。

一项研究表明，低胆碱或维生素 B12 与人的认知能力差之间存在联系。

蔬菜

专家建议多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，有助于降低脑损伤和记忆力下降的风险，如西兰花、卷心菜、甜椒和菠菜，因为它们对记忆力非常有益。

2018 年一项涉及 960 人的研究表明，每天吃一份像菠菜这样的绿叶蔬菜有助于减少认知能力随着年龄的增长而下降。

坚果类

坚果是维生素 H 的重要来源，维生素 H 是一种抗氧化剂，有助于减少随着年龄增长而出现的认知障碍。

2016 年对老鼠进行的研究证明，杏仁可以显着激活记忆。

因此，从今天开始，让我们尝试通过改变我们的日常饮食，来激活大脑和记忆力，来对抗健忘这个时代的祸害。