压力确实会破坏您的健康……如何？

压力确实会破坏您的健康……如何？

医生和健康专家长期以来一直警告压力及其对身体健康的影响。 紧张或压力是许多人不时经历的对生活需求的自然心理和生理反应，但它会对身心健康产生负面影响，并在您没有​​意识到的情况下对您身体的许多部位产生负面影响。

据《地铁报》刊登的报道 英国人引用健康专家克里斯纽伯里的话说：“压力会导致一系列身体、情绪和行为症状，包括头痛、疲劳、焦虑、易怒，甚至食欲改变和社交退缩。 压力的整体体验因人而异，有些患者可能会觉得它是不舒服的神经能量，而其他人可能会觉得它是刺激和愤怒。”

身体承受大量压力会导致许多严重后果和长期健康问题，包括：

失智

最近的一项研究发现了压力会增加阿尔茨海默病风险的证据。 这项由阿拉巴马大学领导的研究涉及超过 24 名成年人，他们被问及他们感到压力、压力或无法处理他们必须做的一切的频率。

结果显示，压力大的人晚年患痴呆症的可能性高 37%。 该研究称：“观察到的压力与加速衰老的荷尔蒙和炎症标志物以及心血管疾病、中风和死亡率的风险增加有关。 它还与睡眠问题和免疫功能受损有关。”

心脏病

在 2017 年发表在《柳叶刀》杂志上的一篇论文中，哈佛大学的研究人员发现，持续的压力可能会增加心脏病发作和中风的风险。 该研究由两项研究组成，其中他们表明，当您感到压力时，杏仁核（处理压力的大脑区域）会向您的骨髓发出信号，以产生额外的白细胞。 反过来，这会导致动脉发炎，我们知道炎症参与导致心脏病发作、心绞痛和中风的过程。

该研究还研究了承受严重压力的人的杏仁核动脉炎症和活动。 研究人员发现较高的杏仁核活动与动脉炎症增加之间存在直接关系。

消化问题

消化系统疾病影响 35% 到 70% 的人在生命的某个阶段。 这可能是由于许多生物学因素造成的，但压力在此类疾病中起着重要作用。 根据 Harvard Health 的说法，我们的肠神经系统（控制我们的胃肠道行为）是第二个大脑。 如果身体有压力，它的工作方式就会改变。

卫生机构说：“在感知到食物进入肠道后，消化系统内壁的神经细胞向肌肉细胞发出信号，启动一系列肠道收缩，进一步推动食物，将其分解成营养物质和废物. 同时，肠神经系统使用血清素等神经递质与中枢神经系统进行交流和相互作用。”

因此，压力会损害消化。 Harvard Health 补充说，“当一个人承受的压力足够大时，消化就会减慢甚至停止，这样身体就可以转移所有内部能量来应对潜在威胁。 为了应对不太严重的压力，例如公开演讲，消化过程可能会减慢或暂时出现故障，从而导致腹痛和其他功能性消化系统疾病的症状。

超重

压力还会影响一个人保持健康体重或减轻体重的能力。 这可能是由于压力荷尔蒙皮质醇水平升高或压力引起的不健康行为所致。

2015 年，俄亥俄州立大学的研究人员采访了女性，询问她们前一天所经历的压力。 然后吃一顿高脂肪和高热量的饭。 研究人员发现，平均而言，在过去 24 小时内报告过一种或多种压力的女性比没有经历过压力的女性消耗的卡路里少 104 卡路里。

在一年内，这可能导致体重增加约 5 公斤。 与此同时，那些声称受到压力的人胰岛素水平更高。 这种激素有助于脂肪的储存。

沮丧

多年来，许多研究论文都在研究压力和抑郁之间的联系。 专家们一致认为，情绪压力会导致抑郁症或成为抑郁症的症状。

根据心理学，“压力对情绪有直接影响，情绪低落的早期初始症状可能包括烦躁、睡眠不安和认知变化，例如注意力不集中。”

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