处理慢性疲劳以缓解其症状

处理慢性疲劳以缓解其症状

我们大多数人都希望在白天更加专注并提高工作效率，而不会不知所措。

据 Inc. 称，疲劳会影响许多人，因此世界卫生组织在 2019 年将其归类为合法的医学诊断。

它包括该组织对职业倦怠的定义，即“一种由未成功管理的长期工作场所压力源导致的综合症”。

此外，还可以提高白天的工作效率，同时减少导致精疲力竭和“慢性工作压力”的习惯，具体如下：

1. 远离屏幕

根据 2019 年对美国 1057 名员工进行的一项调查，87% 的专业人士在工作日的大部分时间都盯着电脑屏幕或智能手机，平均每天 7 小时。 在 Covid 大流行之前，笔记本电脑和智能手机对于提高工作效率至关重要，但实际上很少有人有意识地远离屏幕。

定期离开屏幕、手机和任何带屏幕的设备是很重要的。 该研究还发现，“每 90 分钟休息一次的员工表示注意力和工作效率更高。”

2. 有针对性地工作

同样，研究人类绩效科学的专家得出结论，在一定时间内专注工作是提高绩效的关键。 他们说，如果您设定时间段集中精力工作并休息一下，则有助于以更少的脑力和体力劳动提高工作效率。

当通过一段时间内的努力工作和休息时间的恢复来推动自己达到适当的平衡时，就可以忍受艰苦的工作，甚至可以提高绩效。

除了经常被忽视的 7 或 8 小时充足睡眠外，在工作日进行明智的休息是提高工作效率的主要关键之一。

换句话说，如果你每工作一个小时就可以休息 5 到 10 分钟，你确实可以提高工作效率。

采用这种基于滞后的生产力方法可以带来进步。 事实证明，“在整个工作日保持高效的秘诀不是工作更长时间，而是经常休息更聪明地工作。”

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