ا运动让你摆脱他们已知的十种疾病

运动让你远离你所知道的十种疾病

根据 Health Shots 发布的一份报告，定期锻炼是增强体质并显着降低出现各种健康问题风险的有效工具。

新德里的健身教练 Meenakshi Mohanty 说：“事实证明，保持身体活跃对身体和精神都有很多好处，因为经常锻炼的人可以活得更久，而且不会出现以下一些健康问题：

1.心血管疾病

定期锻炼是强健心脏和改善血液循环的关键，可大大降低患心血管疾病的风险。 跑步、游泳和骑自行车等有氧运动有助于降低血压、改善胆固醇水平并促进整体心脏健康。

2. 肥胖

身体活动在控制和预防肥胖方面起着至关重要的作用。 定期锻炼有助于燃烧卡路里、促进新陈代谢并促进健康减肥。 有氧运动和力量训练相结合可以增强肌肉张力，增加身体燃烧脂肪的能力。

3. 2型糖尿病

经常锻炼可以提高胰岛素敏感性并有助于调节血糖水平，从而降低患 XNUMX 型糖尿病的风险。

4. 骨质疏松症

重量训练可以强化骨骼并降低患骨质疏松症的风险。 定期进行体育锻炼可以增加骨密度并减缓骨质流失，尤其是对于绝经后妇女。

5.心理健康障碍

定期锻炼可以缓解抑郁、焦虑和压力的症状，从而极大地改善心理健康。 参加体育活动可以刺激内啡肽的释放，改善情绪，增强自尊，甚至可以防止与衰老相关的认知能力下降。

6. 癌症

虽然锻炼并不能保证预防癌症，但研究表明，定期进行体育锻炼可以降低某些类型癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌和肺癌。 运动有助于控制体重和提高免疫系统功能。

7.慢性呼吸道疾病

定期锻炼可以提高肺活量和呼吸功能，对患有哮喘和慢性阻塞性肺病等疾病的人有益。 有氧运动加上适当的呼吸技巧，可以提高肺部效率和整体呼吸系统健康。

8. 睡眠障碍

规律的身体活动有助于改善睡眠模式和质量。 锻炼有助于释放大脑中的化学物质，从而帮助放松、减轻失眠症状，并有助于改善整体睡眠。

9. 关节炎和疼痛

与流行的看法相反，定期锻炼可以缓解关节疼痛并降低患关节炎的风险。 游泳、瑜伽和骑自行车等低强度活动可改善关节柔韧性，增强支撑肌肉并缓解关节炎症状。

10. 与年龄有关的退化

有氧运动可以提高老年人的活动能力、平衡能力和协调能力，并降低跌倒和骨折的风险。 随着年龄的增长，身体活动还有助于维持认知功能、记忆力和整体大脑健康。

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