如果你正在寻找幸福，这些是方法

如果你正在寻找幸福，这些是方法

苏格兰斯特林大学行为科学中心的名誉研究员、资深学者克里斯托弗博伊斯说，知道什么能让人们快乐是一回事，但过上幸福的生活又是另一回事。

博伊斯在他为 Positive.News 撰写的文章中说，幸福常常被误解为一直微笑和大笑，并补充说，直到他离开长达十年的专门从事幸福研究的学术生涯后，他才真正体会到幸福的滋味，并收拾好所有他需要的是足够的行李和装备，可以骑自行车环游世界数月前往不丹，这是一个喜马拉雅小王国，以其所有国家政策决定的幸福为基础而闻名。

博伊斯继续说道，这完全是一个目的地，他对幸福的了解比他作为一名学者所了解的更多，尽管这并不意味着拒绝通过书籍和论文获得的知识。 但是要获得第一手的生活经验，还有很多话要说。 以下是他在幸福之旅中学到的一些东西：

1.深度和现实主义

当人们谈论幸福时，有些人将其视为可行的社会目标，因为幸福政治可能被误解为人们一直在微笑和大笑。

尽管微笑和大笑很有趣，但一直这样做既不现实也不可取。 困难的感觉是生活中正常的一部分。 哭泣或担心是一种重要的症状，是生活中真实存在的一部分，应该与之共处和面对，而不是逃避。

思考所寻求的幸福类型时的深度和现实主义必须基于相互依存、目的和希望，同时它也可以容纳悲伤和焦虑。 事实上，这正是像不丹这样的国家所渴望的幸福，博伊斯认为更多的国家（和人民）也应该这样做。

2. 设定目标很重要

目标可能会有所帮助。 在我们的日常生活中给予指导。 但是很容易陷入实现一个结果，认为我们的幸福取决于它。 一个人可以坚持不懈地被推向一个目标，而不是陷入心理学家所说的“流动”的陷阱，这是一种身临其境的瞬间状态，即使实现他们的目标并不总能给他们带来快乐。 博伊斯建议，如果一个人对一路上所做的事情不满意，就应该质疑是否值得继续追求一个目标。

3. 骗人的故事

有很多关于幸福生活的故事，但并不总能得到可靠证据的支持。 一个例子是“当我实现 [a goal]，我会很开心”的故事或金钱可以买到幸福的其他流行故事。 博伊斯解释说，很明显，与拥有良好的人际关系、照顾身心健康以及有目的地按照自己的信仰和价值观生活相比，拥有更多的钱（超出满足基本需求的范围）并不重要。 它们是可以支撑国家或地球经济的故事，但不一定要给个人带来圆满的幸福。

4. 充满爱和温暖的关系

温暖而充满爱意的关系是幸福生活的必要条件。 但它并不容易得到。 作为一名学者，博伊斯解释说，他从数据中看到了人际关系对幸福的重要性。 但和许多人一样，他在自己的生活中也很难意识到这一点，因为许多人常常认为，只有当他们满足某些标准时，他们才会被别人爱，而不是无条件地因为他们自己。

博伊斯说，在他的自行车旅行中，他对人们的善良和慷慨感到惊讶，并补充说他被邀请吃饭或住宿，即使被邀请者有一点。 博伊斯解释说，当他在骑行开始时出发时，他要么对这种慷慨表示怀疑，要么因为他没有停下来考虑而认为赛车太快了。 但随着时间的推移，他学会了允许与他人有更多的联系，这导致了更深层次的关系和更多的幸福。

5. 面对危机的韧性

博伊斯说，如果不经历一两次危机，他不可能骑自行车去不丹，并指出每个人都可能在某个时刻经历危机。 舔舐伤口并重新坐上马鞍是有道理的，如果一个人正在经历心理危机，他可能需要他人的支持。 他们可能还需要给自己时间来了解发生了什么，并确保他们有意义地向前迈进。 它们都是韧性所必需的因素，这对他的旅程有所帮助。

6. 百万星酒店

博伊斯 (Boyce) 在结束他的文章时说，没有什么比在经过一天的山路之后躺在星空下更好的了。 人类是天生的，但他们将大部分时间花在室内社交空间中，这些社交空间通常是人工建造的，无法满足人类的基本需求。 大自然对人类的福祉至关重要，它不仅能让我们在当下感到平静和安详，还能为子孙后代维持人类的生活。

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