并非所有常见的减肥习惯都有效

并非所有常见的减肥习惯都有效

有些人时不时地抱怨说，他们锻炼了，没有吃大份量的食物，但体重却增加了太多，或者相反，体重很快减轻了很多。 根据 Health Shots 发布的内容，有五项指标表明减肥计划不是最好的，也不会长期奏效，具体如下：

1.一直饿

正确的饮食应该包括健康和有益的营养素，这些营养素能给人一种饱腹感。 如果一个人感到饥饿，那么这意味着他的饮食不当。 适当的减肥饮食包括蛋白质和纤维，可以使人长时间保持饱腹感。

2.疲惫无力

精疲力竭和头晕目眩是减肥计划没有奏效的两个迹象。 它甚至会导致健康问题以外的适得其反的结果。

3.快速减肥

虽然快速减肥听起来是个好主意，但实际上是非常不可取的。 一些被专家称为“速成”节食法的节食法可以快速见效，但不会持久。 此外，饮食的剧烈变化也会带来健康风险。

4.狼吞虎咽

吃健康的食物意味着吃对身体有益的营养物质，使之有饱腹感。 如果一个人最终经常进食，那么他必须意识到出了什么问题，身体所需的卡路里不平衡，而饮食却不能提供。

5. 渴望禁食

当一个人限制自己摄入过多的营养素时，他往往会渴望摄入不应该作为健康减肥饮食的一部分摄入的营养素。 例如，想吃某些食物，如橙子或葡萄柚，通常表明身体没有获得足够的维生素 C。如果一个人想吃高热量的甜食，则可能是渴望获得更多卡路里的迹象。

专家建议，如果观察到以上五项指标中的任何一项，就应该停止节食，并且应该找到短期或长期都不会危及人体健康的替代减肥计划。

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