滋润干燥皮肤的最佳饮品

滋润干燥皮肤的最佳饮品

最近的一项研究表明，喝饮料可以使身体更好地补充水分

事实证明，与普通水不同，水并没有排在第一位，根据“公民数字”发表的文章，圣大学的研究人员减少了糖、脂肪或蛋白质对保持人体健康的作用。保湿时间更长。

研究人员、圣安德鲁斯医学院教授罗纳德·莫恩透露，人体对饮料产生反应的原因是由于饮料的体积。

牛奶比水更补水

Maughan 补充说，影响结晶水在饮料中结合程度的另一个因素是它所含的营养成分。

事实证明，牛奶比白开水更能补水，因为它含有糖乳糖和一些蛋白质和脂肪，所有这些都有助于减缓胃液的排空并保持更长时间的水合作用。

牛奶还含有钠，它像海绵一样将水分保留在体内，从而减少尿液的产生。

用于治疗腹泻的口服补液溶液也是如此，因为它们含有少量的糖分，以及钠和钾，这也有助于促进体内水分的滞留。

糖适量

反过来，美国营养学会的营养学家兼女发言人 Melissa Majumdar 解释说，钠和钾等电解质有助于改善水合作用，而饮料中的卡路里会导致胃排空速度变慢，从而减缓排尿过程。

但与此同时，如果果汁或可乐等含糖量更高的饮料变得困难，因为它们不一定具有补水作用。

原因是这些含糖和碳酸饮料在胃中停留的时间更长，与普通水相比排空更慢，但一旦它们进入小肠，它们的高浓度糖分就会在称为渗透的生理过程中被稀释。

渗透作用实际上是将体内的水吸入小肠，以稀释这些饮料中的糖分，因此从技术上讲，肠道内的任何物质都会在短时间内排出体外。

Majumdar 解释说，果汁和苏打水不仅补水效果差，还会提供额外的糖分和卡路里，但不会像固体食物那样给人饱腹感，建议如果要在苏打水和水之间进行补水，那么理想的选择是每次都会选择喝水，尤其是肾脏和肝脏都依赖水来排除人体中的毒素，而水对于维持皮肤的弹性和柔软度也起着重要的作用。

保湿功效

这表明保持水分很重要，因为它可以保持关节润滑，有助于预防感染，并将营养物质输送到身体细胞。

如果一个人口渴，他们的身体会告诉他们多喝水，但对于运动员来说，他们在温暖的条件下进行艰苦的训练，汗水极度流失，或者那些认知功能可能因长时间工作而不喝水而受到负面影响的人，水合作用成为一个关键问题。

根据研究结果，一杯含有约 80 毫克咖啡因的普通咖啡与水一样具有补水作用。

此外，摄入超过 300 毫克咖啡因或大约 2-4 杯咖啡会导致体液流失过多，因为咖啡因会产生轻微的短期利尿作用。

Maughan 建议在您的咖啡中加入一汤匙或两汤匙牛奶，以减少对水合作用的负面影响。

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