以下是 I Salwa 斋月禁食的 XNUMX 个好处

斋月禁食最重要的健康益处

白天不吃不喝是一次精神之旅，对健康有很多好处。以下是您的身体在斋月期间从禁食中收获的最重要的东西：

体重：禁食本身并不是减肥的方法，但许多医生和营养学家认为这是一种训练身体成功达到适当体重的方法。 要做到这一点，你只需要避免晚餐食物中的额外脂肪和添加糖。

要通过禁食控制体重，请遵循斋月饮食建议，建议吃简单的红枣和汤早餐，然后是富含蛋白质、蔬菜、谷物和碳水化合物的健康晚餐，以及坚果和水果的甜点。

血糖水平：在禁食期间，身体会利用体内储存的葡萄糖，这有助于那些血糖水平高但不是糖尿病患者的人锻炼身体以燃烧更多多余的糖分。

饮食习惯：禁食有助于养成健康的饮食习惯，其中最重要的是白天避免饮用碳酸水，并在有机会进食时强调对身体最有益的食物选择。

锻炼身体以抵抗饥饿感还可以增强避免吃不健康食物的能力，并控制接下来几天的进餐量。

胆固醇：斋月禁食的健康益处之一是能够轻松控制体内胆固醇水平，特别是如果在开斋期间避免某些食物中的过多脂肪。 一般来说，建议在早餐后的主餐中吃瘦肉和烤肉。

钠：禁食的好处之一是它有助于减少一个人白天摄入的盐或钠的量，这有助于控制血压。

心理健康：禁食可以缓解压力和紧张因素。 尽管节制饮食有困难，但减少进入体内的盐和脂肪量，减轻消化过程的负担，并促使身体燃烧葡萄糖和脂肪储存，这对心理状态有积极的反映，减轻压力。