受失眠之苦.. 一分钟深度睡眠的神奇方法

你洗了个热水澡，喝了热牛奶，尝试了其他几种方法让你快速入睡，但你仍然睁着眼睛躺在床上，想着为什么睡眠对你来说不够……失眠。

现在一位美国科学家说他找到了一种方法，可以在 60 秒内治愈您的病情，而无需使用安眠药或昏暗的灯光。

科学家 Andrew Weil 将他的方法称为“4-7-8 呼吸法”，这是一种帮助身体摆脱压力的自然镇静神经系统的方法。

您所要做的就是通过嘴巴排出肺部的所有空气，同时发出“嗖嗖”的声音。 从一数到四时闭上嘴，用鼻子深呼吸。现在从一数到七时停止呼吸。最后，从一数到八时，通过嘴排出胃中的空气你再次发出“嗖嗖”的声音。

根据 Weil 博士的建议，重复此过程 4 次，需要遵守数字 7"-8-XNUMX" 中指示的呼吸频率。

这种方法基于一种称为调息的古老印度实践，这意味着调节呼吸。

众所周知，压力会刺激神经系统，导致失衡，进而导致失眠。 Weil 博士说，“4-7-8”方法让您与身体保持联系，让您远离所有可能干扰睡眠的日常想法。

Weil 博士建议每天练习两次这种方法，持续六到八周，直到您掌握它，帮助您在 60 秒内入睡。