燕麦片是对我们身体最好的饮食：

燕麦片饮食是一种减少卡路里的饮食，包括在不同时期主要或只吃燕麦片。
这种饮食通常分为两个阶段； 第一个持续 7 周，你只吃燕麦片 1.5 天，每天大约 1.5 杯燕麦片和 900 杯脱脂牛奶，平均 1100-XNUMX 卡路里。 第二阶段持续一个月或更长时间，您每天吃一到两餐燕麦片，第三餐是健康餐。

 燕麦片饮食的主要好处包括：

减肥：

通过大幅减少卡路里，这可能会随着时间的推移导致体重稳定下降。

 对于消化健康：

这种饮食可以提高膳食纤维水平，因为每杯燕麦片含有大约 4 克纤维，这有助于更好地消化并减少便秘症状。

肌肉发育：

一杯燕麦可以含有6克蛋白质； 当这些氨基酸被分解时，它们是所有组织和细胞以及肌肉的组成部分。

骨密度：

燕麦片提供一些必需的矿物质，包括钙和铁，它们对增加骨矿物质密度和预防骨质疏松症很重要。

糖尿病：

几项研究已将经常食用燕麦片与降低疾病风险联系起来

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